• Tháng Tư 29, 2024

Bạn có sử dụng tay của bạn rất nhiều? Sau đó, rất có thể vào một lúc nào đó trong ngày, bạn cảm thấy đau, tê hoặc đau do sự hao mòn về thể chất của dây chằng và khớp. Nếu điều này xảy ra với bạn, điều tốt nhất cho bạn là học cách xoa bóp tay giải phóng mọi căng thẳng.

Theo các chuyên gia của tôiViện Liệu pháp Tích hợp và Giáo dục Năng lượng của Tây Ban Nha , một người không đủ điều kiện để xoa bóp tay có thể làm tổn thương và làm hỏng chúng, vì vậy điều quan trọng là bạn phải học cách làm như vậy.

5 bước để thực hiện massage tay tốt

1. Làm nóng: Để bắt đầu, cả người sẽ nhận được massage và người sẽ cho nó nên được thoải mái và thư giãn. Bạn phải đặt một ít dầu lên tay và xoa chúng để làm ấm chúng.
2. Thư giãn: Bắt đầu bằng cách thực hiện các động tác nhẹ nhàng bằng lòng bàn tay và đi từ giữa lòng bàn tay đến các ngón tay. Điều này có thể được lặp đi lặp lại nhiều lần như mong muốn.
3. Áp lực: Đặt ngón tay cái của bạn vào lòng bàn tay của người khác, tác động một lực vừa phải và tập trung vào các cơ theo vòng tròn nhỏ. Lặp lại bước này nhưng sử dụng đốt ngón tay thay vì ngón cái. Sau đó, với ngón trỏ của bạn chạy các đường gân ở mu bàn tay, hoàn thành nhẹ nhàng giữa da ngón tay.
4. Giải phóng căng thẳng: Lấy toàn bộ bàn tay từ bên này sang bên kia và bóp nhẹ nhàng; Lặp lại hai hoặc ba lần. Sau đó sử dụng ngón tay của bạn như thể chúng là một chiếc nhẫn, lấy ngón tay của ngón tay và đi qua bóp nhẹ nhàng.
5. Vòng kết nối: Nhẹ nhàng nắm cổ tay của một người bằng một tay và tay còn lại bằng tay kia và thực hiện các động tác chậm từ trên xuống dưới, chẳng hạn như bàn chân khi họ nhấn chân ga của xe. Kiểm tra một ví dụ trong video sau từ marie-clarie.es:

Hãy nhớ rằng bạn không nên xoa bóp những người mắc bệnh ngoài da hoặc nhiễm trùng ảnh hưởng đến khu vực này. Nó cũng quan trọng để cẩn thận với dị ứng với các loại dầu có thể được sử dụng. Một massage tay không bao giờ nên làm tổn thương bất cứ ai.

Cuối cùng, khi bạn thoa kem dưỡng da tay, hãy thực hiện massage từ đầu ngón tay đến cổ tay, với chuyển động tròn và rất nhẹ nhàng. Nếu bạn muốn có một hiệu ứng thư giãn mạnh mẽ, hãy sử dụng dầu hạnh nhân để cung cấp cho bạn massage hoặc dầu hoa oải hương. Còn bạn, bạn đã sẵn sàng để thực hiện massage tay? Nếu bạn muốn biết thêm thông tin về mát xa bấm vào đây.

Theo dõi chúng tôi tại @GetQoralHealth, GetQoralHealth trên Facebook và YouTube
Bạn có muốn nhận thêm thông tin quan tâm của bạn? Đăng ký với chúng tôi