5 mẹo tự nhiên chống lại căng thẳng

• Có Thể 4, 2024

Hiện tại, căng thẳng nó có thể được tạo ra từ bất kỳ tình huống hoặc suy nghĩ nào khiến mọi người cảm thấy lo lắng, lo lắng hoặc tức giận, điều này ảnh hưởng chủ yếu đến chất lượng cuộc sống.

Vì lý do này, điều quan trọng là tìm các biện pháp tự nhiên giúp giảm căng thẳng và lo lắng , với mục tiêu rằng tâm trí và cơ thể được hưởng lợi.

Đây Nhận sức khỏe cung cấp cho bạn một số ví dụ để thực hành một ví dụ phù hợp nhất với nhu cầu hoặc thị hiếu của bạn:

1.- Thực hiện bài tập : Những người hoạt động thể chất cảm thấy ít hơn lo lắng và trầm cảm , bởi vì hoạt động hiếu khí làm tăng mức độ của norepinephrine , một hóa chất giúp não đối mặt với căng thẳng hiệu quả hơn

2.- Bấm huyệt: Đó là một loại massage được thực hiện bằng ngón tay, tại các điểm cụ thể nằm trên khắp cơ thể, với mục đích làm giảm các bệnh và đau. Để loại bỏ căng thẳng và làm rõ tâm trí của bạn ở đây chúng tôi cung cấp cho bạn một ví dụ: xác định các điểm ở phía sau gáy của bạn và nhấn chúng. Sau đó, nghiêng đầu của bạn trở lại và đặt ngón tay cái của bạn trên đỉnh cổ, ngay dưới nền sọ của bạn, và ấn nhẹ nhàng và chắc chắn. Thực hiện năm hơi thở chậm và sâu.

Bỏ tay ra và chạm vào ngực bạn bằng râu; làm một hô hấp sâu và căng. Với tất cả điều này, bạn sẽ cảm thấy thư giãn hơn.

3.- Bao gồm âm nhạc trong cuộc sống của bạn: Nghe một số giai điệu, đặc biệt là cổ điển hoặc baroque, giúp bạn thư giãn và cải thiện tâm trạng của bạn.

4.- Bài thuốc thảo dược: Một nhóm các loại thảo mộc được gọi là thích nghi (như nhân sâm, húng quế, rhodiola, ashwagandha) giúp tăng cường hệ thống miễn dịch của con người; Ngoài ra, nó làm giảm căng thẳng, bình thường hóa huyết áp và lượng đường trong máu . Hãy nhớ tham khảo ý kiến ​​bác sĩ trước khi ăn bất kỳ loại thực vật nào.

5.- Tránh xa thói quen và công nghệ Nếu việc xem lại email hoặc mạng xã hội của bạn vào buổi sáng hoặc buổi tối đã trở thành một thói quen trong cuộc sống của bạn, thì đã đến lúc bạn nên ngắt kết nối để làm dịu tâm trí và cơ thể. Tắt máy tính hoặc điện thoại di động của bạn và thực hiện một hoạt động mà bạn thích, chẳng hạn như đọc sách hoặc đi dạo trong công viên, vì điều này có thể cải thiện tâm trạng và năng lượng của bạn.

Sau một tuần rất căng thẳng, bạn có thể cho mình sự sang trọng khi cho mình một phòng tắm hoặc massage thư giãn, sẽ giúp làm mới cơ thể và tinh thần của bạn. Bạn không cần nhiều ngân sách, bởi vì với các thành phần phù hợp, bạn có thể làm điều đó một cách thoải mái tại nhà.

Theo dõi chúng tôi tại @GetQoralHealth và GetQoralHealth trên Facebook

Bạn có muốn nhận thêm thông tin quan tâm của bạn? Đăng ký với chúng tôi

Y HọC Video: Các cách để giảm hồi hộp lo âu và vui sống | Đông y gia truyền Phúc Nhân Đường (Có Thể 2024).