Sữa có lợi cho vận động viên

• Tháng Tư 16, 2024

các casein và protein của váng sữa là những chất mà cơ thể cần để nhanh chóng tái tạo mô cơ .

Do đó, các nhà khoa học từ Hoa Kỳ ủng hộ các cuộc điều tra về Matt Whitmore , ai uống nửa lít sữa trực tiếp từ chai:

"Tôi làm điều đó một cách tôn giáo," Whitmore, 25 tuổi, và huấn luyện viên tại một phòng tập thể dục ở London nói. "Tôi bắt đầu uống sữa được 10 năm khi tập thể dục xong. sữa nó giúp tôi phục hồi nhanh chóng và tôi cảm thấy tốt sau đó. "

Trong trường hợp này, khả năng đang được phân tích rằng sữa có thể tốt hơn hoặc nhiều hơn đồ uống thể thao cho những người tập thể dục

Lợi ích của sữa , trong đó có carbohydrate , chất điện giải , vitamin D và canxi , vì sức khỏe họ đã được thành lập trong một thời gian dài.

Tuy nhiên, đối với vận động viên sữa cũng chứa hai loại protein tốt nhất để xây dựng lại cơ bắp: casein và protein của váng sữa .

các cơ bắp chúng bị hư hại sau một buổi tập luyện mạnh mẽ, như chạy, đi xe đạp, v.v. Casein và whey protein chính xác là những gì cơ thể cần để tái tạo nhanh chóng các mô cơ.

Nhiều canxi và sức đề kháng cơ bắp

Trong một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Sinh lý học ứng dụng, Dinh dưỡng và trao đổi chất vào tháng 6, các nhà khoa học phát hiện ra rằng những người uống rượu sữa sau khi tập luyện, họ có thể tập thể dục lâu hơn vào lần tới khi những người tiêu thụ đồ uống thể thao o nước .

'' Đó là hình dạng của carbohydrate và các chất dinh dưỡng trong sữa, điều quan trọng hơn, "ông nói. Emma Cockburn, giảng viên về đào tạo thể thao củaĐại học Northumbria ở phía đông bắc nước Anh dẫn đầu nghiên cứu, được tài trợ một phần bởi ngành công nghiệp sữa.

Cockburn khuyên rằng vận động viên uống sữa ngay sau một buổi. '' Các thiệt hại gây ra bởi các bài tập dẫn đến vỡ các cấu trúc protein trong cơ bắp , nhưng điều đó không xảy ra cho đến 24 đến 48 giờ sau. ''

Nếu vận động viên tiêu thụ sữa ngay sau một đào tạo Sau đó, khi được tiêu hóa, các chất dinh dưỡng của sữa sẵn sàng để được hấp thụ bởi cơ bắp đã bị hư hại.

Y HọC Video: QA 186 - Uống nhiều sữa tươi có phát triển cơ bắp không? (Tháng Tư 2024).