Không có lời bào chữa nào cho việc không có cơ thể mong muốn ...

các căng thẳng , thiếu thời gian và giảm nền kinh tế dung môi, là những yếu tố ảnh hưởng đến độ phân giải của một người để thực hiện tập thể dục và duy trì một cuộc sống khỏe mạnh. Tuy nhiên, không có thời gian và hoạt động thể chất Điều đó có thể thích ứng với nhịp điệu này?

Theo một nghiên cứu được thực hiện bởi Đại học Chicago , hai kích thích tố quan trọng đối với sự trao đổi chất có phản ứng hiệu quả hơn khi hoạt động thể chất được thực hiện vào buổi chiều và buổi tối.
 

 

Không có lời bào chữa nào cho việc không có cơ thể mong muốn ...

Nghiên cứu, với sự tham gia của 40 người đàn ông từ 20 đến 30 tuổi, đã phát hiện ra rằng những người tập thể thao vào buổi chiều và đêm có sự sụt giảm lớn hơn trong nồng độ glucose để đáp ứng với tập thể dục và sự gia tăng lớn về mức độ của hai hormone: cortisol và thyrotropin, thứ hai cần thiết cho việc sửa chữa cơ bắp.

Tuy nhiên, những bài tập lý tưởng để thực hiện vào ban đêm? Ở đây chúng tôi nói với bạn ba trong số họ.

1. Bơi Đây là một môn thể thao rất hoàn chỉnh giúp mọi người chơi làm việc cơ bắp và phát triển sức đề kháng. Bài tập bơi hài hòa hệ hô hấp và phổi. Bơi cho phép các khớp giảm trọng lượng cơ thể.

2. Chạy bộ. Độ đàn hồi của động mạch tăng lên. Do đó, huyết áp tăng được hấp thụ bởi các bức tường của nó và làm giảm nguy cơ vấn đề về mạch máu.

3. Yoga Các nhà nghiên cứu của Đại học bang Wayne, họ đảm bảo rằng điều này tập thể dục Nó làm tăng khả năng của não để duy trì sự tập trung, tìm hiểu thông tin mới, giữ lại và áp dụng nó.

Tập thể dục vào ban đêm là từ thiện vì sức khỏe. Tuy nhiên, trước khi thực hiện, trong trường hợp chạy bộ trên đường phố, bạn phải tính đến một số biện pháp an toàn. Hãy nhớ rằng hạnh phúc của bạn nằm trong tay bạn.


Y HọC Video: NHÌN THẤY AI CÓ NHIỀU GÂN XANH NHẤT ĐỊNH PHẢI NÓI CHO HỌ BIẾT ĐIỀU NÀY (Tháng 2024).