Tính nhịp tim của bạn và tập thể dục tốt hơn

• Có Thể 17, 2024

Biết trình độ của bạn nhịp tim Đó là chìa khóa để biết những gì bạn cần làm để có được kết quả tốt hơn trong tập luyện thể chất của bạn.

Về vấn đề này, Carlos Venegas , Kỹ thuật viên sinh học từ Thành phố thể thao , nói: "Điều này giúp chúng tôi tạo ra các chương trình cụ thể mà bạn sẽ đạt được kết quả mong muốn tập trung vào nỗ lực của mình".

Chuyên gia, chỉ ra rằng có 3 phạm vi nhịp tim, được bao gồm trong một số khóa đào tạo, cho phép người dùng biết họ đang ở trong phạm vi nào và thực hành các loại bài tập này:

1. Sức khỏe (50 đến 65%)

Kích hoạt hiếu khí Tăng cường cơ bắp Kích thích tim mạch và hô hấp Ảnh hưởng đến quá trình phục hồi tế bào Giảm huyết áp

2. Hình ảnh (65 đến 79%)

Giảm tỷ lệ chất béo Tăng cung lượng tim, huy động và sử dụng chất béo Cải thiện dung tích phổi Tăng khả năng dung nạp với sữa mẹ, một hợp chất là kết quả của hoạt động thể chất

3. Hiệu suất cao (80 đến 93%)

Tăng mức tiêu thụ oxy tối đa Tăng sức mạnh hiếu khí và khuếch tán oxy Cải thiện khả năng làm việc ở trạng thái tiết sữa ổn định ở tốc độ cao

Biết nếu bạn sẽ tham gia một chương trình sức khỏe , hình ảnh o hiệu suất cao , nó sẽ cho phép bạn biết những bài tập nào là tối ưu nhất cho bạn và bằng cách này bạn sẽ tăng nhịp tim nhiều hơn, để tiếp tục tiến bộ trong thói quen tập thể dục.

Y HọC Video: 6 Thói Quen Cực Tốt Bạn Nên Tuần Tự Thực Hiện Vào Buổi Sáng (Có Thể 2024).