• Có Thể 6, 2024

Trong nhiều năm, việc tiêu thụ trứng đã được liên kết với tăng nguy cơ đau khổ bệnh tim mạch , tạo ra "nỗi sợ" cho việc tiêu thụ của nó. Nhưng tiêu thụ nó với số lượng vừa phải mang lại lợi ích cho sức khỏe, đặc biệt là một phần của rõ ràng .

Một trong những điều bạn có được bằng cách ăn lòng trắng trứng là để quên tăng cấp độ của bạn cholesterol , nếu bạn đã gặp rủi ro, vì chúng không chứa nó, nó chỉ ra Thomas Behrenbeck bác sĩ tim mạch Phòng khám Mayo .

Một cơ hội rõ ràng

Nếu bạn vẫn còn nghi ngờ, chúng tôi chia sẻ một số điều bạn có được bằng cách ăn lòng trắng trứng , để bạn quyết định đưa nó vào thức ăn mà không cần sợ hãi .

1. Hỗ trợ trong chế độ ăn uống của bạn. Một rõ ràng chứa khoảng 17 calo , có nghĩa là ít hơn 1% trong một chế độ ăn uống năm 2000; Nếu bạn đang chăm sóc cân nặng của mình, hãy ăn chúng nấu chín mà không cảm thấy tội lỗi và bạn sẽ cảm thấy hài lòng, nói Jillian Michaels , tư vấn dinh dưỡng và tác giả của "Làm chủ sự trao đổi chất của bạn" .

2. Tăng cường cơ bắp. các lòng trắng trứng Nó được tạo thành từ 11% protein , cần thiết phải có cơ bắp mạnh mẽ, theo các chuyên gia của Trung tâm y tế Đại học Maryland .

3. Kích hoạt sự trao đổi chất của bạn. Bằng cách tiêu thụ chúng, bạn nhận được kali, selen và vitamin B2 , giúp chuyển hóa carbohydrate , chất béo và protein dễ dàng hơn, thêm tư vấn dinh dưỡng Jillian Michaels .

4. Chăm sóc tầm nhìn. Nội dung của nó lutein có thể giúp tăng mật độ của sắc tố hoàng điểm và thậm chí cải thiện chức năng thị giác , cho biết các chuyên gia của Viện nghiên cứu trứng .

5. Ngăn ngừa ung thư. các lòng trắng trứng chúng là một nguồn dinh dưỡng tốt đồi , có liên quan đến việc giảm cơ hội hợp đồng ung thư vú , điều này theo một nghiên cứu về Đại học Bắc Carolina .

các trứng Nó chứa 3,6% axit béo không bão hòa, 1,6% không bão hòa đa và chỉ 2,8% chất béo bão hòa, vì vậy thực tế nó không ảnh hưởng đến mức độ cholesterol trong máu, làm rõ Trung tâm thương mại Leandro , chủ tịch của Quỹ Tim mạch Tây Ban Nha .

Tận hưởng những thứ bạn kiếm được khi ăn rõ ràng không sợ hãi, các nghiên cứu gần đây cho thấy tiêu thụ thường xuyên của hai trứng mỗi ngày không ảnh hưởng đến mức độ cholesterol tổng số trong máu của một người trưởng thành. Hãy cho anh cơ hội!