8 thói quen ăn uống không đúng

• Tháng Tư 27, 2024

Bạn có làm được điều không thể giảm cân và bạn không thể làm được? Chắc chắn bạn không làm tốt mọi việc hoặc có thói quen ăn uống không đúng cách phá hoại ý định của bạn. Vì vậy, điều này không xảy ra, Nhận sức khỏe trình bày cho bạn tám lỗi rất phổ biến của dinh dưỡng .

1.- Ăn thực phẩm chế biến: Một số sản phẩm được hiển thị là thấp calo chúng có thể nằm trên nhãn của chúng, vì vậy khi ăn chúng, chúng sẽ tiêu thụ nhiều calo hơn hoặc carbohydrate về những gì nó nên được. Chọn đồ ăn nhẹ như phô mai, trái cây, rau hoặc sữa chua.

2.- Loại bỏ hoàn toàn carbohydrate: Nếu bạn là một trong những người luôn ăn salad và tránh carbohydrate, bạn nên phân tích quyết định của mình. Cơ thể cần một chút trong số họ để kiểm soát cơn đói. Trong số các thói quen ăn uống của bạn bao gồm súp hoặc một khẩu phần gạo nâu.

3.- Ăn thực phẩm chứa calo: Việc ăn quá nhiều bánh mì ngũ cốc nguyên hạt, các loại hạt, dầu ô liu có thể làm tăng calo trong cơ thể bạn Cố gắng kiểm duyệt mức tiêu thụ của loại sản phẩm này.

4.- Ăn rất sớm: Khi bạn ăn thức ăn của bạn rất sớm, nó sẽ khiến bạn đói vào ban đêm, khi bạn chỉ nên ăn một bữa ăn nhẹ. Vì vậy, bắt đầu thiết lập lịch trình cố định. Cố gắng tiêu thụ 70% calo trước bữa tối Thói quen ăn uống lành mạnh sẽ ngăn chặn việc ăn nhạt vào ban đêm.

5.- Không bao giờ ăn đồ ăn nhẹ: Dành cho bạn trao đổi chất làm việc đúng cách bạn cần ăn cứ sau ba hoặc bốn giờ. Hãy nhớ rằng các phần phải nhỏ.

6.- Tiêu thụ nhiều đồ uống có đường: Nước ngọt hoặc nước trái cây là một nguồn quan trọng của calo . Uống nước tự nhiên tốt hơn, sẽ giúp bạn đốt cháy chất béo.

7.- Bỏ bữa: Những người thực hiện ba bữa một ngày thường có một trọng lượng khỏe mạnh Vì vậy, hãy cố gắng để có một bữa ăn sáng giàu chất xơ .

8.- Bạn ghét nấu ăn: Bữa ăn tại nhà hàng có rất nhiều calo, khiến bạn không thể giảm cân. Vì vậy, đặt tạp dề của bạn và lấy ra cuốn sách công thức bạn đã ẩn. Chắc chắn bạn sẽ tìm thấy đồ ăn nhanh.

Nếu bạn theo những thói quen ăn uống này và kết hợp chúng với nghỉ ngơi tốt, thực hành tập thể dục Với sự điều độ và sự hỗ trợ của gia đình, bạn chắc chắn sẽ nhận thấy sự thay đổi về quy mô, trong quần áo và tâm trạng của bạn. Còn bạn, bạn có thói quen ăn uống nào?

Bạn có muốn giảm cân? Đăng ký với chúng tôi và tận hưởng công cụ GetQoralealth mới