5 lời khuyên để cải thiện tâm trạng của bạn

• Có Thể 18, 2024

Bạn có cảm thấy mệt mỏi và buồn không? Đã đến lúc bạn thay đổi một số thói quen trong cuộc sống để cải thiện tâm trạng . Có một số trường hợp có thể ảnh hưởng đến tâm trạng của bạn, vì vậy bạn phải làm việc nội bộ để xóa bỏ cảm giác tiêu cực và tận hưởng cuộc sống đầy đủ.

Các trường đại học như Harvard nhận ra giá trị của một thái độ tích cực, vì vậy họ đưa ra các khóa học để kích thích hạnh phúc ở con người, những gì sẽ được phản ánh trong sức khỏe thể chất và tinh thần của họ. Để tận hưởng những lợi ích này, chúng tôi trình bày một số mẹo để cải thiện tâm trạng .

1.- Nghe nhạc : Sức mạnh trị liệu của các giai điệu là đáng ngạc nhiên. Một bài hát theo ý thích của bạn có thể thay đổi tâm trạng của bạn trong vài giây. Nó tiêm một liều năng lượng và sức sống tốt. Khi bạn hạnh phúc, hãy tạo một danh sách nhạc sẽ giúp bạn khi bạn có những lúc buồn bã hoặc buồn chán.

2.- Hãy biết ơn : Lấy một trang trống và bút chì để viết 10 điều mà bạn đã đạt được trong suốt cuộc đời và điều đó đã mang lại cho bạn hạnh phúc . Danh sách lòng biết ơn này sẽ khiến bạn nhớ lại những giây phút an ủi và mỉm cười một lần nữa mà bạn không nhận ra.

3.- Quên đồ ăn vặt đi : Câu "chúng tôi là những gì chúng tôi ăn" là rất đúng. Theo thông tin được công bố trong Bưu điện Huffington , trong một số điều tra cho thấy những người có chế độ ăn nhiều thực phẩm chế biến phải chịu đựng trầm cảm , lo lắng , thay đổi tâm trạng, hiếu động, và một loạt các vấn đề tinh thần và cảm xúc khác.

4.- Bức tường kỷ niệm : Chọn một bức tường của ngôi nhà của bạn để dán ảnh, phong cảnh và cụm từ thúc đẩy bạn và khuyến khích bạn có được kinh nghiệm bổ ích.

5.- Arréglate : Khi một người cảm thấy buồn để sự xuất hiện của mình sang một bên, điều đó cho thấy sự không quan tâm và lòng tự trọng thấp. Trong những khoảnh khắc đó, tốt nhất là tìm quần áo mà bạn thích nhất trong tủ quần áo của bạn và đi dạo để có được không khí trong lành. Điều này sẽ làm cho bạn cảm thấy mới mẻ và hạnh phúc.

Người ta biết rằng tập thể dục sản xuất endorphin , đó là những hormone tạo ra niềm vui và hạnh phúc, vì vậy đi bộ ít nhất 30 phút mỗi ngày hoặc thực hiện một số hoạt động thể chất đi kèm sẽ thay đổi tâm trạng trong một giây

Đừng quên hoàn thành tất cả các mục tiêu của bạn trong thời hạn đã thỏa thuận, vì bạn càng trì hoãn điều gì đó mà bạn phải làm, thì càng nhiều lo lắng và căng thẳng . Ngoài ra, hãy chia sẻ nụ cười với những người bên cạnh bạn, để cải thiện tâm trạng và của người khác. Còn bạn, làm thế nào để bạn cải thiện tâm trạng của bạn?

Y HọC Video: 12 điều tuyệt vời bạn nên làm khi cảm thấy cô đơn không vui buồn bã trống trải tuyệt vọng trong lòng (Có Thể 2024).