• Tháng Tư 26, 2024

Theo các chuyên gia từ Phòng khám Mayo , việc ăn một bữa sáng cân bằng và lành mạnh giúp bạn giảm cân và duy trì vóc dáng thon thả, nhưng làm thế nào để đốt cháy calo vào bữa sáng?

Kinda Zeratsky, Chuyên gia dinh dưỡng tại Mayo Clinic, Ông nói chi tiết rằng một bữa sáng hoàn chỉnh sẽ làm giảm cơn đói, giúp tránh việc tiêu thụ quá mức thực phẩm giàu chất béo hoặc đường.

Ngay cả việc nhịn ăn kéo dài cũng làm tăng phản ứng insulin trong cơ thể, tạo ra sự tích tụ chất béo và tăng cân.

5 mẹo để đốt cháy calo với bữa sáng của bạn

Trong video tiếp theo, Nhận sức khỏe cung cấp cho bạn 5 khuyến nghị để đốt cháy calo với bữa sáng của bạn và có được cơ thể bạn luôn mong muốn:

Chuyên gia Mayo Clinic giải thích rằng khi bạn ăn sáng, bạn không chỉ cải thiện ngoại hình mà não còn chuẩn bị để đưa ra quyết định tốt hơn cho chế độ ăn uống của bạn, đó là khi bạn bỏ bữa sáng, bạn thường giảm lượng trái cây và rau quả trong suốt cả ngày.

Ngoài ra, khi bạn dùng bữa sáng, bạn sẽ giúp cơ thể bổ sung lượng dự trữ glycogen, một loại hormone cung cấp năng lượng cho cơ bắp.

Nếu bạn nghĩ rằng bỏ qua bất kỳ thực phẩm nào như bữa sáng bạn sẽ giảm cân, bạn đã rất sai lầm; Vì vậy, tốt hơn nên ăn thực phẩm lành mạnh và đốt cháy calo một cách tự nhiên và bổ dưỡng. Đừng quên bổ sung chế độ ăn uống của bạn với một số hoạt động thể chất. Còn bạn, bạn làm gì để đốt cháy chất béo?