5 lời khuyên cho việc không từ bỏ bài tập

• Có Thể 17, 2024

Làm thế nào để làm cho đúng với mục đích sức khỏe trong năm 2012? Bên cạnh việc đi đến một điều tốt phòng tập thể dục , rất nhiều kỷ luật và ý chí để đáp ứng những thách thức đã vạch ra.

Vì vậy, chúng tôi cung cấp cho bạn 5 lời khuyên để không rời đi các tập thể dục , kiên trì và đánh bại cơ thể của bạn:

1. Ưu tiên tập thể dục. Lên kế hoạch thói quen của tập thể dục , viết nó vào lịch của bạn và đặt lời nhắc. Có một cái gì đó được đăng ký trong lịch của bạn sẽ giúp bạn ghi nhớ mục tiêu và để tăng cường các hoạt động của bạn, thay vì thay đổi kế hoạch và đi nơi khác.

2. Tối đa hóa thời gian của bạn. Nó thiết lập các mục tiêu cụ thể của điều hòa , để giảm cân và tăng cường sức mạnh của bạn. Cố gắng đặt mục tiêu của bạn để đi đến phòng tập thể dục từ 10 đến 12 lần một tháng. Bạn cũng có thể đăng ký cuộc đua , đi bộ cho một nguyên nhân hoặc để đi leo núi. Thiết bị cho tập thể dục và cách bạn làm nó sẽ có tác động lớn để đạt được mục tiêu .

3. Thói quen. Nếu bạn đang sử dụng thiết bị tập thể dục lần đầu tiên - có thể là một xe đạp đã sửa, máy chạy bộ, vv-, bắt đầu chậm trong các buổi đầu tiên; sau đó tăng dần mức độ kháng chiến để nâng cao của bạn nhịp tim . Đặt cho mình mục tiêu thực hiện 30 phút hoặc cho đến khi bạn cảm thấy mệt mỏi. Khi bạn tiến bộ, hãy tăng mức độ kháng cự hơn nữa để bạn nghe chính mình nói: "Tôi đã làm được".

4. Giống Một số nghiên cứu đã tìm thấy rằng các máy móc hình elip có thể gây ra nhiều hơn căng thẳng trong khớp . Do đó, nó kết hợp nhiều thói quen và các thiết bị để giữ cho bạn có động lực và tránh sự nhàm chán hoặc chấn thương .

5. Không có lý do! Hãy chắc chắn rằng bạn có một lựa chọn thay thế cho những ngày bạn không thể đến phòng tập thể dục . Mua một vài đĩa DVD với bài tập (pilates , tim mạch và đào tạo công sự ) để làm ở nhà hoặc khi bạn đang đi nghỉ.

Hãy nhớ lại từ đầu để rõ ràng lý do tại sao bạn muốn bắt đầu một chương trình của bài tập , cũng như yêu cầu sự hướng dẫn của người hướng dẫn nếu bạn đi đến phòng tập thể dục . Để cơ thể bạn phản ứng đúng cách, đừng quên thực hiện các động tác khởi động và hạ nhiệt trong mỗi buổi.

Theo dõi chúng tôi tại @GetQoralHealth và GetQoralHealth trên Facebook