5 thói quen làm tăng căng thẳng của bạn

• Có Thể 18, 2024

Thói quen là hành động mà hầu hết chúng ta thực hiện hàng ngày hoặc thường xuyên và về lâu dài hình thành một thói quen trong cuộc sống của chúng ta, dù tốt hay xấu. Tuy nhiên, những điều này có thể làm tăng căng thẳng của bạn.

Theo một cuộc điều tra được thực hiện bởi Đại học Nam California, điều khiển bởi Gỗ bạch dương , căng thẳng và mệt mỏi có thể làm cho những thói quen xấu rõ ràng hơn, ngoài ra, ảnh hưởng nhiều hơn bình thường.

,

Những thói quen trong cuộc sống hàng ngày của chúng ta có thể góp phần làm tăng căng thẳng của bạn là gì?

1. Không có lịch trình để đi ngủ. Sự thay đổi liên tục khi bạn đi ngủ hoặc thức dậy có thể là nguyên nhân dẫn đến thiếu ngủ, vì bạn không chuẩn bị cho cơ thể ngủ với thói quen thư giãn.

Cố gắng thiết lập một giờ để ngủ và thức dậy, đều đặn, với điều này bạn có thể có một giấc ngủ sâu hơn.

2. Cho ăn kém. Theo chuyên gia dinh dưỡng Littzie B. Porras, một chế độ ăn uống xấu có thể tạo ra sự mất cân bằng trong cơ thể; ví dụ, mức độ đường trong máu, tạo ra sự kích thích của tuyến thượng thận làm tăng sản xuất adrenaline và cortisol, hormone liên quan đến căng thẳng.

3. Chần chừ. Việc trì hoãn mọi thứ để sau này giúp người ta nghỉ ngơi tại thời điểm đó, tuy nhiên, khi ngày trôi qua và ngày càng nhiều công việc tích lũy trong danh sách những việc cần làm, nó trở nên căng thẳng.

4. Hãy bừa bộn. Cho bác sĩ Pamela Peeke , phóng viên y tế cho Khám phá sức khỏe, máy chủ của loạt Kênh khám phá Việc thiếu tổ chức và rối loạn liên tục có thể gây ra cảm giác bất lực, vô vọng và thất bại, chưa kể đến mức độ cao của cortisol, hormone gây căng thẳng.

5. Không tập thể dục. Việc thiếu hoạt động thể chất làm tăng mức độ căng thẳng, đặc biệt là ở người lớn tuổi, theo chuyên gia lão khoa, Tito Maceda.

Những thói quen xấu không chỉ có thể làm tăng căng thẳng của bạn, mà còn làm hỏng sức khỏe của bạn từ các khía cạnh khác. Học cách tự chăm sóc bản thân và loại bỏ những điều không tốt cho bạn.

Y HọC Video: 30 CUỘC SỐNG ĐỂ TĂNG TỐC THÓI QUEN LÀM ĐẸP CỦA BẠN (Có Thể 2024).