10 lời khuyên cho việc tập thể dục với nhiệt

• Có Thể 8, 2024

Hầu như tất cả mọi người thường tránh tập luyện bất kỳ bài tập thể dục nào trong mùa nóng, do mặc và khó chịu; Tuy nhiên, đây không phải là một cái cớ để ngừng chăm sóc con số của bạn, bởi vì với những lời khuyên sau đây để tập thể dục trong thời gian này sẽ giúp bạn đạt được nó.

Theo thông tin được công bố trên cổng thông tin Sức khỏe , bạn chỉ cần thực hiện một số sửa đổi trong thói quen tập thể dục của mình để tận hưởng nó một cách đầy đủ nhất, ví dụ:

1. Bắt đầu hoạt động của bạn lúc mặt trời mọc. Cố gắng thay đổi lịch trình của thói quen tập thể dục của bạn vào buổi sáng, bằng cách này bạn sẽ có được nhiều năng lượng hơn và bạn sẽ tránh được sức nóng khi nó ở mức tuyệt vời nhất.

2. Sử dụng nội thất. Chỉ có mùa này ưu tiên đào tạo trong nhà, đặc biệt là những người đòi hỏi nhiều nỗ lực hơn. Một số phòng tập thể dục có máy lạnh để giữ cho bạn mát mẻ và trong một tâm trạng tốt.

3. Đến hồ bơi. Tập thể dục dưới nước không chỉ giúp bạn sảng khoái mà còn giúp bạn cải thiện sức mạnh và rèn luyện sức bền.

4. Tới công viên nước. Tận hưởng một ngày ở nơi này sẽ đốt cháy nhiều calo và giúp bạn cảm thấy tươi mới. Bạn sẽ có niềm vui khi còn nhỏ Chỉ bảo vệ làn da của bạn với một loại kem chống nắng phù hợp.

5. Lên kế hoạch cho một cuộc thi ba môn phối hợp nhỏ . Sử dụng buổi sáng cuối tuần để tổ chức loại bài tập này. Bắt đầu với 30 phút đạp xe, chạy trong 20 phút và kết thúc bằng việc ngâm mình trong hồ bơi.

6. Đi mua sắm. Dù bạn có tin hay không, đây là một bài tập tuyệt vời giúp bạn đốt cháy rất nhiều calo. Mang giày thoải mái và đi qua tất cả các cửa hàng chắc chắn sẽ có điều hòa.

7. Xác định vị trí khu vực mát mẻ . Nếu bạn không muốn ngừng tập thể dục ngoài trời, bạn chỉ nên tìm một nơi gần nhà mát mẻ, như công viên hoặc khu vực nhiều cây cối.

8. Đêm, đồng minh tốt nhất của bạn . Tìm một số nhóm đi tập thể dục vào ban đêm, để đi xe đạp hoặc chạy quanh thành phố. Bạn sẽ tận hưởng hoạt động của mình rất nhiều và mặt trời sẽ không lấy đi động lực của bạn.

9. Đi dạo buổi tối . Khi mặt trời sắp ẩn trên đường chân trời, hãy đi dạo hoặc dắt chó đi dạo. Trong thời gian này nhiệt độ thấp hơn và bạn sẽ cảm thấy thư giãn hơn.

10. Thử các môn thể thao khác . Nếu bạn không thích tiếp xúc với nhiệt độ cao, hãy tìm một hoạt động diễn ra ở những nơi có điều hòa không khí như bí. Bạn sẽ đổ mồ hôi và đốt cháy nhiều calo.

Trong mùa nóng, đừng quên duy trì hydrat hóa tốt và chế độ ăn nhiều trái cây và rau quả. Bạn cũng có thể mặc đồ thể thao tươi có thông gió chiến lược trong quần áo hoặc được làm bằng các loại vải đặc biệt. Đừng để cái nóng cản trở bạn!