• Có Thể 2, 2024

các căng thẳng Đây là nguyên nhân phổ biến nhất của đau đầu và nếu bạn thêm một số triệu chứng, như căng thẳng Nghiền cơ hoặc răng, có thể dẫn đến một cơn đau rất dữ dội ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống.

Ngoài ra, các "chất kích thích" hàng ngày, như tìm kiếm tài liệu bị mất, bị kẹt xe, chịu đựng những khó chịu nhỏ trong công việc, là những yếu tố làm giảm khả năng đối phó; Vì lý do này, các biện pháp đơn giản phải được thực hiện để quản lý các nguyên nhân gây ra đau đầu .

Bạn cũng có thể quan tâm: đau đầu của bạn có nghĩa là gì?

Dừng chu kỳ và phá vỡ thói quen

1. Tận hưởng các hoạt động của bạn . Hãy cho bản thân thời gian để thực hiện các hoạt động vui thú, như nghe nhạc, nhảy múa, chơi thể thao, đọc sách hoặc chơi với thú cưng của bạn.

2. Để mọi thứ qua một bên. Ngay cả khi chỉ 10 phút mỗi ngày, hãy dành một chút thời gian để luyện tập Thư giãn thông qua các kỹ thuật khác nhau, chẳng hạn như thiền, yoga, Thái cực quyền và hít thở sâu.

3. Đơn giản hóa cuộc sống của bạn. Thay vì tìm cách để siết chặt hơn các hoạt động hoặc nhiệm vụ của bạn trong ngày, hãy chọn những hoạt động bạn thực sự nên làm. Quản lý thời gian của bạn và thực hiện một hoạt động tại một thời điểm; Thật tốt khi nói không.

4. Tìm kiếm sự hỗ trợ. Nói chuyện với gia đình hoặc bạn bè cho phép bạn vượt qua khó khăn hoặc thời gian tồi tệ hơn, cũng như kiểm soát căng thẳng Trò chuyện với một nhà trị liệu cũng có thể giúp đỡ.

5. Điều chỉnh thái độ. Biến suy nghĩ tích cực thành suy nghĩ tiêu cực có thể giúp bạn đối phó với các tình huống căng thẳng. Nếu bạn cần giúp đỡ với quá trình này, hãy xem xét liệu pháp nhận thức hành vi.

6. Tâm trạng tốt. Tiếng cười là một cách tốt để giảm căng thẳng do giải phóng endorphin, chất tự nhiên giúp bạn cảm thấy tốt hơn và duy trì thái độ tích cực.

7. Tập thể dục . Tập thể dục thường xuyên là một cách đã được chứng minh để ngăn ngừa và đôi khi điều trị chứng đau đầu cũng như giúp bạn nghỉ ngơi căng thẳng của cuộc sống hàng ngày.

Hầu hết đau đầu họ không có gì phải lo lắng, tuy nhiên, nếu tần suất hoặc cường độ của họ làm gián đoạn các hoạt động hàng ngày, công việc hoặc cuộc sống cá nhân, điều quan trọng là phải đi đến một chuyên gia để xác định xem nó không chỉ là căng thẳng .