• Có Thể 4, 2024

Béo bụng, ợ hơi, đầy hơi và táo bón là một số triệu chứng tiết lộ vấn đề của hệ tiêu hóa . Nếu đó là trường hợp của bạn, có đồ uống họ có thể giúp bạn cải thiện bạn tiêu hóa .

Tăng mức tiêu thụ của những đồ uống này

Uống dồi dào chất lỏng giúp một tiêu hóa tốt bởi vì chúng tạo điều kiện cho chất thải đi qua trong hệ thống tiêu hóa, cải thiện hiệu quả của chất xơ và làm mềm phân, trong số các chức năng khác, "cho biết thông tin từ Bộ Y tế Vương quốc Anh .

1. Nước ép mận

Theo Hiệp hội bác sĩ phẫu thuật đại tràng và trực tràng Hoa Kỳ , nước ép mận giúp điều hòa nhu động ruột, giảm các khó chịu tiêu hóa . Cảm ơn chất xơ hòa tan và không hòa tan. Một ly 250 ml cung cấp 2,6 gram của nguyên tố này.

Cũng là một học của Đại học Y khoa Carver College , Hoa Kỳ, xác nhận rằng nước ép mận được khuyến nghị để điều trị các vấn đề về táo bón và cải thiện chức năng ruột.

2. Sinh tố dứa và trà xanh

các nước ép Họ là lựa chọn tốt để có được chất xơ trong trường hợp bạn tiêu thụ ít trái cây và rau quả, nói Debra J. Loder , chuyên gia của Trung tâm điều trị Remuda Ranch , tổ chức dành riêng để điều trị rối loạn ăn uống.

Để chuẩn bị đồ uống bạn cần một lát dứa, một tách trà xanh, một nửa cốc nước, nước ép bưởi và 1 muỗng mật ong agave tự nhiên. Chuẩn bị trà và để nó nghỉ ngơi. Sau 10 phút, trộn tất cả các thành phần. Lấy sinh tố mà không cần nhịn ăn và nhịn ăn.

3. Nha đam

Nha đam có thành phần chính là anthraquinone, glucosides và aloin cùng nhau giúp desinflamar , giảm các kích ứng vàđầy hơi . Nó cũng có tác dụng thuốc nhuận tràng bảo vệ bạn khỏi táo bón, theo thông tin từ Viện sức khỏe quốc gia của Hoa Kỳ.

4. Đồ uống giàu men vi sinh

Justin L. Sonnenburg , trợ lý giáo sư của Đại học Y khoa Stanford , Hoa Kỳ, giải thích rằng các sản phẩm giàu men vi sinh có hiệu quả trong điều trị các bệnh về tiêu hóa. Bạn có thể lựa chọn sữa đậu nành, nước kefir hoặc sữa chua.

5. Sữa hạnh nhân

Do sự vắng mặt của nó đường sữa , sữa của hạnh nhân thật dễ dàng tiêu hóa . Chứa magiê bảo vệ thành ruột và giúp hấp thụ chất dinh dưỡng tốt hơn, có lợi cho các chức năng của đường tiêu hóa . Uống một ly vào buổi sáng và buổi tối.

6. Nước diệp lục

Chất diệp lục thúc đẩy một tiêu hóa khỏe mạnh bằng cách bảo vệ hệ thực vật đường ruột và kích thích nhu động ruột. Nó hoạt động trong việc đổi mới các mô trong trường hợp loét dạ dày. Theo một nghiên cứu, nó tạo điều kiện làm sạch của đại tràng và nó có hiệu quả trong việc làm giảm đau dạ dày.

7. Nước tự nhiên

Chuyên gia của Phòng khám Mayo cho rằng uống nước trong và sau khi ăn có lợi tiêu hóa , trái với những gì được cho là, có thể được pha loãng với nước ép tiêu hóa và làm cho quá trình này trở nên nặng nề.

Dành cho cải thiện công việc tiêu hóa Điều quan trọng là phải thay đổi lối sống, bảo vệ hệ thực vật đường ruột . Một số hành động hàng ngày mà bạn có thể làm theo là: tăng tiêu thụ trái cây và rau quả, chủ yếu là những loại giàu nước.

Cố gắng nhai thức ăn của bạn thật tốt, đừng lạm dụng nó, cũng như giảm tiêu thụ caffeine và thuốc lá.

Y HọC Video: 11 loại thực phẩm càng ăn càng nhanh đi chạy thận bạn thường dùng (Có Thể 2024).