8 loại thực phẩm làm tăng khả năng phòng vệ của bạn

• Có Thể 12, 2024

Mùa của cảm lạnh , cảm cúm e cúm Vì vậy, mọi người cần phải có một hệ thống miễn dịch mạnh mẽ, để ngăn ngừa nhiễm trùng. Điều này có thể đạt được một cách tự nhiên và không phức tạp, thông qua chế độ ăn uống .

Theo thông tin được công bố trong Bưu điện Huffington, trên thị trường có rất nhiều chất dinh dưỡng giàu chất dinh dưỡng làm tăng khả năng phòng vệ và chống lại vi rút của bệnh các bệnh về đường hô hấp như sau:

Nước dùng gà : Thực phẩm này cung cấp các vitamin và protein cần thiết để chống lại các bệnh về đường hô hấp, cũng như tạo ra sức khỏe. Uống của nó tránh tắc nghẽn mũi và tạo ra một tác dụng chống viêm.

Tỏi và hành tây : Những gia vị này chứa một lượng lớn chất khử trùng giúp tăng cường hệ thống miễn dịch và giúp mở các xoang. Bạn có thể bổ sung các món ăn của bạn với họ.

Nấm hoặc nấm : Tăng sản xuất các cytokine, đó là tế bào giúp chống lại nhiễm trùng đường hô hấp . Ngoài ra, chúng có chứa polysacarit là hợp chất cải thiện hệ thống miễn dịch .

Thực phẩm có múi : Chúng chứa liều vitamin C mạnh, vì vậy chúng giúp giảm các triệu chứng của lạnh . Trong số này có: đu đủ, khoai lang, bí ngô, cà chua, bông cải xanh, mầm Brussels và ớt đỏ.

Sữa chua : Uống một cốc sữa chua ít béo hàng ngày giúp giảm nguy cơ mắc bệnh cảm cúm o cảm lạnh , nhờ thực tế rằng vi khuẩn Lactobacillus reuteri chặn sự nhân của vi rút Điều đó ảnh hưởng đến cơ thể.

Trà hoặc truyền : Thức uống thư giãn này giúp thông mũi và giữ cho cơ thể ngậm nước.

Gừng : Loại bỏ ho và làm dịu đau họng. Nó cũng làm giảm đau, sốt và nó là một thuốc an thần nhẹ giúp thư giãn cơ thể. Bạn có thể thêm nó vào cà phê, trà, nước trái cây hoặc món hầm của bạn.

Em yêu : Chứa nhiều dược tính, chất chống oxy hóa và thuốc chống vi trùng, giúp chống lại vi rút và vi khuẩn .

Với những lời khuyên này và với tiêm chủng tương ứng, bạn sẽ nói lời tạm biệt với cảm lạnh và đến cúm . Đừng quên đến bác sĩ ngay khi bạn cảm thấy cơ thể bị cắt, chảy nước mắt, sốt hoặc ớn lạnh. Còn bạn, làm thế nào để bạn bảo vệ bản thân trong mùa bệnh đường hô hấp?  

Bạn có muốn có được vóc dáng và giảm cân? Gặp gỡ chương trình của chúng tôi và đăng ký với chúng tôi.