10 chìa khóa cho khả năng tinh thần của bạn

• Có Thể 3, 2024

Nhịp sống hiện tại khiến ngày càng nhiều người có triệu chứng căng thẳng và mệt mỏi về tinh thần, điều quan trọng là bạn phải biết cách thư giãn, kích thích não bộ, để tốt hơn khả năng tinh thần và đưa ra quyết định tốt trong các hoạt động và cuộc sống cá nhân của bạn.

Do đó, trong Nhận sức khỏe chúng tôi cung cấp cho bạn một số chìa khóa để đạt được nó, theo các cổng thông tin của innatia.com và vitadelia.com:
 

1. Học số . Ghi nhớ số là một cái gì đó phức tạp nhất đối với nhiều người, nhưng nó là một thứ tốt tập thể dục cho chúng ta não để tăng cường khả năng của bạn để ký ức và kích thích các kỹ năng hiểu trong các lĩnh vực khác nhau của não.

2. Đọc . Đọc sách là một trong những điều được khuyến nghị nhất cho hầu hết các lĩnh vực của cuộc sống, giống như bộ não của bạn, bởi vì nó củng cố khả năng của suy nghĩ và nén trước những vấn đề khác nhau mà chúng ta phải đối mặt
 

3. Phá vỡ các thói quen. Nếu bạn làm điều tương tự mỗi ngày, bạn sẽ không tạo ra các kết nối mới trong não cho phép bạn tập thể dục sáng tạo . Làm điều tương tự theo những cách khác nhau, kích thích não của bạn học một cái gì đó mới để nâng cao năng lực của bạn.
 

4. Sử dụng tay kia của bạn . Cố gắng làm mọi việc với bàn tay không chiếm ưu thế là một trong những thử thách phức tạp nhất mà não và cơ thể chúng ta có thể đối mặt. Một cái gì đó đơn giản như thay đổi đồng hồ đeo tay có thể có nghĩa là một thách thức cho bộ não của chúng ta.
 

5. Chơi một nhạc cụ . Học chơi một nhạc cụ là một trong những điều kích thích não bộ của bạn nhất vì nó đòi hỏi nhiều kết nối, ngoài âm nhạc còn thúc đẩy bạn khả năng tinh thần .
 

6. Học một ngôn ngữ mới hoặc một từ mỗi ngày. Nó đã được chứng minh rằng bài tập này làm tăng khả năng não liên quan đến len guaje . Nhiều từ vựng giúp chúng ta hiểu rõ hơn những gì xung quanh chúng ta và thể hiện chính xác bản thân.

7. Thư giãn Dành vài phút mỗi ngày để thư giãn và thoát khỏi căng thẳng , cho phép bộ não của bạn hoạt động một cách tốt hơn. Bạn có thể sử dụng các kỹ thuật thở, yoga, thiền hoặc chỉ đi bộ hoặc đi ra ngoài để có được không khí trong lành.
 

8. Ngủ trưa. Nó cho thấy rằng cho bạn nghỉ ngơi để ngủ 15 đến 20 phút mỗi ngày, cải thiện các kỹ năng của ký ức , ngủ và thúc đẩy hài hước , đặc biệt là sau bữa ăn.
 

9. Trò chơi điện tử Chúng giúp phối hợp mắt, hình ảnh không gian và đồng thời chú ý đến những thứ khác nhau, đặc biệt là các trò chơi hành động.
 

10. Ăn kiêng để kích thích trí nhớ của bạn. Có một số thực phẩm tăng cường và kích thích của bạn tập trung và trí nhớ , chẳng hạn như cá, nho, các loại hạt, rau bina, trái cây màu đỏ, bơ, sô cô la đắng, quế và táo, để đặt tên một vài.

Cách bạn có thể kết hợp mỗi phím này mỗi ngày sẽ cho phép bạn tập thể dục và kích thích não bộ của bạn có một sức khỏe tinh thần tốt, điều này cũng được phản ánh trong chất lượng cuộc sống tốt hơn. Hãy tiếp tục và thử chúng!