• Có Thể 7, 2024

Khi bạn trao đổi chất là chậm , cơ thể có xu hướng đốt ít dầu mỡ . Nếu bạn thêm một cuộc sống cho nó ít vận động , cơ thể lưu trữ nó. Điều này có thể khiến bạn bị Thừa cân .

Dành cho tăng tốc bạntrao đổi chất Chúng tôi trình bày một số đồ uống có thể giúp bạn. Đó là cách bạn chăm sóc trọng lượng và sức khỏe của bạn.

1. Cà phê đen

Uống một đến hai tách cà phê mỗi ngày làm tăng công việc trao đổi chất trong15% . Điều này là do dòng máu hấp thụ cafein , tăng tốc nhịp tim và thúc đẩy quá trình trao đổi chất. Đạt đến tối đa ba giờ sau khi uống nó, nói một điều tra .

2. Nước dừa

Thức uống này tăng tốc trao đổi chất bởi vì nó chứa chất béo trung tính của chuỗi trung bình mà cơ thể đốt cháy chúng một cách nhanh chóng. Ngoài ra, nó là một nguồn lành mạnh của chất xơ , vitamin và khoáng sản .

3. Nước

Một nghiên cứu được công bố trong Tạp chí Nội tiết lâm sàng & Chuyển hóa lưu ý rằng nước tự nhiên làm tăng chi tiêu năng lượng lên đến 30% trong khoảng một giờ. Điều này là do cơ thể tăng công việc để duy trì nhiệt độ cơ thể.

4. Trà xanh

Những người uống trà xanh đốt thêm 70 đến 100 calo mỗi ngày, vì các chất chống oxy hóa được gọi là catechin (EGCG và polyphenol). Để có được những lợi ích, các nhà nghiên cứu từ Đại học Maastricht Ở Hà Lan, họ khuyên bạn nên uống một cốc mỗi ngày.

5. Rượu vang đỏ

Uống một ly rượu vang đỏ mỗi ngày cho phép bạn đốt cháy chất béo và tăng tốc trao đổi chất cho axit ellagic nho Nho, chất chống oxy hóa tự nhiên, nói rằng các nhà nghiên cứu từ các trường đại học của Florida , từ Nebraska và Oregon , Hoa Kỳ.

6. Sinh tố chuối và quế

Bạn nên khởi động trao đổi chất bao gồm một quả chuối lắc với quế vào bữa sáng. các kali và magiê của trái cây, cũng như chất xơ của nó làm giảm lượng đường trong máu.

7. Nước nho

Neil Shay , nhà hóa sinh và nhà sinh học phân tử của Đại học Oregon , chỉ ra rằng với nước ép này sự trao đổi chất được tăng tốc. Ngăn chặn sự hình thành các axit béo nhờ vào sự phong phú của nó axit ellagic. Nên uống khi bạn bị rối loạn chuyển hóa .

Ngoài những đồ uống này, hoạt động thể chất ít nhất ba lần một tuần, nghỉ ngơi khoảng 8 giờ mỗi ngày và bữa sáng là những hành động duy trì công việc trao đổi chất tốt.