• Tháng Tư 30, 2024

Cố gắng giảm tiêu thụ thực phẩm nhiều chất béo, cũng như đồ uống với nhiều calo , là một số chiến lược chính và đầu tiên được các chuyên gia dinh dưỡng khuyến nghị để có chế độ ăn uống lành mạnh và giảm cân, theo các chuyên gia từ Đại học California tại Berkeley.

Để biết ý nghĩa của việc tiêu thụ đồ uống với nhiều calo , đó là những cái có nhiều hơn và hậu quả của chúng, chúng tôi trình bày video sau đây của loạt bài của chúng tôi Lời khuyên cho việc giảm cân .

Bạn cũng có thể quan tâm: Mexico, người tiêu dùng nước ngọt lớn nhất

Mẹo so với đồ uống có hàm lượng calo cao

Một khi bạn đã xác định được những gì đồ uống với nhiều calo Thường bao gồm trong chế độ ăn uống của bạn, điều quan trọng là phải biết cách giảm tiêu thụ của họ, cũng như để cân bằng lượng calo để không ảnh hưởng đến cân nặng hoặc giảm cân lành mạnh. Đối với điều này Trung tâm kiểm soát và phòng ngừa dịch bệnh tại Hoa Kỳ , họ đề nghị:

1. Cân bằng Calo tiêu thụ = thực phẩm và đồ uống . Lượng calo tiêu thụ = chức năng cơ thể và hoạt động thể chất. Cố gắng nghiêng các vảy về phía những người mòn với các hoạt động lớn hơn và các chức năng cơ thể.

2. Đồ uống có cồn. Một mẹo để giảm tiêu thụ đồ uống có cồn , thường đi kèm với giải khát , là nuốt giữa một ly và hai ly nước, do đó lượng tiêu thụ của bạn sẽ ít hơn và cũng tránh bị nôn nao.

3. Nước giải khát . Uống ít giải khát lý tưởng là thay thế một phần chúng bằng nước, có thể có hương vị (nhưng không có đường) và kết hợp với nước khoáng, trong trường hợp ý nghĩa của "bong bóng" hoặc biểu thị một hiệu ứng tương tự.

4. Uống với caffeine. Uống trà (màu xanh lá cây) cũng có thể giúp bạn thoát khỏi nhu cầu về caffeine mà bạn thường cảm thấy, vì điều này uống chứa một liều nhỏ (ít hơn đáng kể soda ) của caffeine tự nhiên.

5. Cám dỗ . Nó phá vỡ các thói quen và phong tục bao gồm việc tiêu thụ loại này đồ uống , một lời khuyên rất đơn giản nhưng hiệu quả, là hãy luôn bận rộn và tránh xa cám dỗ, vì vậy hãy tránh mua chúng hoặc thay thế chúng bằng một kích thích khác nhưng lành mạnh, mang lại kết quả tốt.

Hãy nhớ rằng nếu mục tiêu của bạn là giảm cân, bạn nên giảm cả lượng thức ăn và đồ uống với nhiều calo . Thúc đẩy thay đổi thói quen và mỗi ngày công nhận nỗ lực, là một trong những chìa khóa để có kết quả tuyệt vời trong một thời gian ngắn.

Y HọC Video: Lượng calo trong thức ăn hàng ngày phổ biến ở Việt Nam (Tháng Tư 2024).