• Có Thể 21, 2024

các bụng đó là khu vực cơ thể khó giảm cân nhất; một trong những điều đáng chú ý nhất khi chúng ta đi biển hoặc hồ bơi khi mặc đồ tắm.

Dưới đây chúng tôi giải thích chi tiết các bước phải tuân theo để giảm bụng , với những hành động và thủ thuật sẽ hữu ích cho những người gặp khó khăn trong việc giảm mỡ bụng.

Cách giảm "bụng" nhanh?

Mặc dù đó là khu vực khó xác định nhất, bất kỳ ai cũng có thể đánh dấu bụng mặc dù niềm tin hạn chế mà nhiều người có, đó chỉ là vấn đề làm mọi thứ đúng để điều đó xảy ra.

Nếu bạn làm đúng, trong hai hoặc ba tháng, bạn có thể đánh dấu bụng và loại bỏ chất béo từ khu vực.

Hướng dẫn cho bụng phẳng!

Phương pháp đầy đủ nhất để giảm bụng là thực hiện kết hợp: chế độ ăn uống cân bằng, tập aerobic và các bài tập cụ thể cho vùng bụng và hydrat hóa tối ưu hàng ngày.

1. Chế độ ăn uống cân bằng

Nếu bạn thực sự muốn biết làm thế nào để giảm "bụng", bạn phải rõ ràng rằng đây là khía cạnh quyết định nhất khi đạt được mục tiêu của bạn: chế độ ăn uống cân bằng là nền tảng của quá trình.

Bạn phải tránh

1. Thực phẩm chứa nhiều chất béo bão hòa (bánh ngọt, một số sản phẩm đã nấu sẵn, thức ăn nhanh hoặc phế liệu, v.v.)
2. Các sản phẩm được nạp chất béo chuyển gen (giống như các sản phẩm trước đó)
3. Tránh uống rượu
4. Việc tiêu thụ carbohydrate đơn giản và đường đơn giản (đường trắng, bột mì trắng, v.v.)
5. Cho bạn ăn ngon
6. Tránh ăn tối vào giờ gần để đi ngủ
7. Bỏ bữa
8. Lo lắng và căng thẳng

Bạn phải ăn

1. Thực phẩm giàu chất xơ
2. Chọn thực phẩm ít béo hoặc ít béo bất cứ khi nào có thể
3. Ăn chất béo lành mạnh (các loại hạt, bơ, dầu cá, hạnh nhân, v.v.)
4. Chọn carbohydrate và đường có tính chất phức tạp (gạo và mì ngũ cốc nguyên hạt, bánh mì nguyên hạt, bột mì, v.v.)
5. Ăn ít nhất 5 hoặc 6 lần một ngày
6. Bữa tối protein và trái cây
7. Tránh ăn tối vào giờ gần để đi ngủ
8. Thực hiện một bữa sáng hoàn chỉnh bao gồm protein, carbohydrate phức tạp như ngũ cốc nguyên chất và chất béo lành mạnh

2. Bài tập tim mạch

Bài tập này là một trong những thực sự giúp bạn giảm mỡ cơ thể. Bạn có thể tập đạp xe, thể dục nhịp điệu, bơi lội và nhiều môn khác, nhưng thực sự là bài tập vua và bài tập loại bỏ nhiều chất béo từ bụng đang chạy.

Nếu bạn làm điều đó ít nhất 3 lần một tuần, trong hơn 30 phút, hãy thật rõ ràng rằng bạn sẽ giảm bụng an toàn và bạn sẽ tiến gần hơn đến việc tìm kiếm bụng của bạn.

3. Bụng

Bí quyết là kết hợp các bài tập này với 3 bước còn lại để bạn đốt cháy nhiều mỡ trong bụng.

Điều quan trọng nhất là tập thể dục hầu như mỗi ngày với thời lượng 15 hoặc 20 phút; chỉ nghỉ ngơi một ngày, để các cơ bụng có thể phục hồi.

4. Sức mạnh của hydrat hóa

Có vẻ đơn giản nhưng cơ thể cần phải loại bỏ chất béo đó và duy trì trạng thái tối ưu cho phép bạn đạt được mục tiêu giảm mỡ bụng, ngoài việc ngậm nước rất tốt cho sức khỏe.

Nên uống từ 8 đến 10 ly nước mỗi ngày, uống từ từ, không bao giờ làm điều đó trong một khoảnh khắc.

Ở đây một lần nữa, nó có giá trị phần nhỏ hơn và không đổi so với số lượng lớn theo thời gian, như nó xảy ra với thực phẩm và tập thể dục.

Ghi chú liên quan

Nước dứa để giảm cân

Nước chanh lúc đói để giảm cân

Y HọC Video: Tiết Lộ Cách GIẢM CÂN GIẢM MỠ BỤNG nhanh nhất SAU MỘT TUẦN bằng thứ nước này (Có Thể 2024).