5 chìa khóa vs vấn đề tiêu hóa

• Có Thể 9, 2024

Nhận thức rằng phụ nữ ở Mexico có vấn đề về sức khỏe và tiêu hóa, phản ánh nhu cầu làm rõ một số khái niệm có thể giúp đưa ra quyết định khi chọn thực đơn của bạn hoặc đưa ra danh sách siêu.

Theo nghiên cứu về nhận thức về sức khỏe và các vấn đề tiêu hóa ở phụ nữ Mexico, được thực hiện bởi Kellogg's® vào năm 2012, chỉ có 2% số người tham gia nói rằng họ không gặp phải bất kỳ khó chịu nào trong cuộc sống.

Dữ liệu này phản ánh sự hiện diện thường xuyên của các triệu chứng khác nhau liên quan đến các vấn đề tiêu hóa khác nhau, từ tiêu hóa kém, đau dạ dày, viêm, nặng, đến tâm trạng xấu.

77% số người được hỏi cho biết họ quan tâm đến sức khỏe tiêu hóa của họ, nhưng 63% biết rất ít hoặc không biết gì về nó và chỉ 25% có hành động chủ động để chống lại các triệu chứng.

Nghiên cứu này cũng chi tiết rằng 49% phụ nữ chỉ tiêu thụ chất xơ khi họ cảm thấy cần và hầu hết không biết rằng họ nên tiêu thụ 30 g mỗi ngày để có hệ tiêu hóa khỏe mạnh.

Chất xơ là nguyên liệu cấu thành thành tế bào của trái cây, rau và ngũ cốc; Nó được khoa học chứng minh rằng nó rất hiệu quả để tránh các vấn đề tiêu hóa, bởi vì nó giúp cơ thể hoạt động đúng.

Tăng hàm lượng chất xơ trong thực phẩm có thể dễ dàng đạt được bằng cách thực hiện những thay đổi đơn giản trong việc lựa chọn và chuẩn bị bữa ăn. Theo đó, Lorena Almeida, nhà dinh dưỡng học của All-Bran® Đề xuất một số khuyến nghị:

1. Tăng tiêu thụ trái cây và rau quả
2. Thích trái cây xắt nhỏ thay vì nước ép trái cây
3. Kèm theo món chính với món rau
4. Bao gồm xà lách tươi với hỗn hợp rau và trái cây phong phú
5. Ăn ngũ cốc sẵn sàng cho bữa sáng hoặc bữa tối với hàm lượng chất xơ cao

Ngũ cốc cám lúa mì cũng có thể được sử dụng như một thành phần trong công thức nấu ăn chính của bạn để tăng hương vị, kết cấu và hàm lượng chất xơ

Điều quan trọng là phải xem xét rằng sự gia tăng trong tiêu thụ của nó phải dần dần và tỷ lệ thuận với mức tiêu thụ chất lỏng, để nó hoàn thành đúng chức năng của nó.

Một sự thay đổi trong lối sống, cùng với chế độ ăn uống đầy đủ cung cấp lượng chất dinh dưỡng như chất xơ, tập thể dục hàng ngày nhiều hơn, có thể giúp giảm các vấn đề tiêu hóa.
 

Để biết thêm thông tin: www.allbran.com.mx