• Tháng Tư 24, 2024

Chắc chắn một trong những triệu chứng khó chịu nhất là Chuột rút , co thắt cơ bắp làm hạn chế chuyển động của chúng tôi. Đôi khi chúng ta cho thiếu một số thành phần trong cơ thể và những người khác chỉ đơn giản là cho một phong trào xấu, nhưng chúng ta có thể tránh những cơn đau này.

Theo các nghiên cứu được thực hiện bởi Đại học Louisiana , kéo dài là cơ bản. Các cơ cần kéo dài để cải thiện sự chuyển động của khớp.

Bạn cũng có thể nhìn thấy. Dấu hiệu thiếu kali trong cơ thể.

Đây là những lời khuyên tốt nhất cho tránh chuột rút :

Ăn thực phẩm giàu kali

Khoáng chất này rất cần thiết cho hoạt động của sinh vật, nếu cơ thể không nhận được nó có thể gây ra chuột rút.

Ăn thực phẩm giàu kali như: cà chua, chuối, ngũ cốc, các loại hạt.

Đi bộ

Hoạt động thể chất là điều cần thiết để tránh chuột rút. Các cơ thường bị những cơn co thắt này khi chúng ta không tập luyện chúng.

Nên đi bộ ít nhất 30 phút mỗi ngày. Ngoài việc cung cấp lợi ích cho sức khỏe tim mạch, đi bộ làm dịu cơn đau.

Nhiệt

Khi Chuột rút Họ là do tập thể dục quá mức và cơ bắp mệt mỏi, nhiệt là một đồng minh tuyệt vời.

Một lựa chọn để chống lại nó là áp dụng nhiệt cục bộ.

Đặt nén nước nóng vào khu vực bị ảnh hưởng trong vòng không quá 20 phút.

Nếu nén lâu hơn, các mạch máu giãn ra và có thể gây viêm.

Uống nước

Mất nước là một trong những điều chính nguyên nhân của chuột rút .

Khi cơ bắp ngậm nước, chúng thư giãn và ngăn ngừa co thắt.

Uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày là những gì được khuyến nghị.

Những thay đổi nhỏ này có thể tránh chuột rút trong cơ thể Họ sẽ ngăn chúng tôi thực hiện các hoạt động hàng ngày của chúng tôi và sẽ cải thiện chất lượng cuộc sống.

Bởi vì bạn đã đọc ...

Hiệu ứng  tác dụng phụ của metformin

Điều này bạn nên ăn trước khi mãn kinh

Bài tập lý tưởng cho công việc của bạn

Công dụng  và lợi ích của dầu ô liu