• Có Thể 1, 2024

Ăn thực phẩm như pizza và bánh mì kẹp thịt trong khi xem tivi sau một ngày căng thẳng không chỉ khiến bạn tăng cân, nó còn ngăn bạn khỏi ngủ thợ sửa chữa và năng lượng vào buổi sáng. Chọn thức ăn Chúng là lý tưởng cho đêm sẽ làm cho bạn cảm thấy tốt hơn.

Trong đêm bạn trao đổi chất nó hoạt động chậm hơn và mặc dù nó không bao giờ ngừng hoạt động, hoặc ngay cả khi bạn ngủ, nó sẽ mất nhiều thời gian hơn để đốt cháy calo mà bạn tiêu thụ vào cuối ngày, khẳng định Đại học Arkansas cho Khoa học Y tế .

Ăn gì

1. Sữa chua Hy Lạp

Nó là protein cao, ít đường và tạo cảm giác cảm giác no gần như ngay lập tức, chỉ ra Manuel Villacorta , chuyên gia dinh dưỡng và người phát ngôn của Hiệp hội Dinh dưỡng Hoa Kỳ . Để cho nó một hương vị tốt hơn, thêm một vài miếng trái cây .  

2. Trà gừng

Đầu tiên bởi vì nó tạo điều kiện tiêu hóa và nó sẽ giúp mọi thứ bạn nấu sẽ được xử lý nhanh hơn và sẽ không bị "nặng". Nhưng trà gừng cũng làm tăng nhiệt độ của cơ thể bạn trao đổi chất đốt cháy nhiều chất béo, theo Đại học Maastricht .

3. Sữa ít béo

Donald Hensrud , chuyên gia về y tế dự phòng Phòng khám Mayo , chỉ ra rằng nó chứa cố gắng , chất mà bằng tác dụng an thần của nó sẽ làm cho bạn hòa giải tốt hơn ngủ . Lời khuyên của anh ấy là bạn nên uống một ly sữa ấm với một thìa mật ong.

4. Bỏng ngô

Chọn chúng nếu những gì bạn đang tìm kiếm là một món ăn nhẹ để ăn trong khi xem TV. Những cái này chứa 30 calo mỗi cốc và carbohydrate của nó kích thích giải phóng insulin , từ đó điều chỉnh đồng hồ sinh học của bạn để bạn nghỉ ngơi tốt, báo cáo một nghiên cứu trong Báo cáo di động .

5. Gạo lứt

Một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Dinh dưỡng lâm sàng Hoa Kỳ thấy rằng việc tiêu thụ gạo lức Bốn giờ trước khi ngủ giảm một nửa thời gian để một người điều hòa ngủ . Điều này là bởi vì nó có một chỉ số đường huyết thấp và kích thích tryptophan.

Hãy nhớ rằng điều quan trọng là bạn lấy của bạn bữa tối ít nhất ba hoặc bốn giờ trước khi đi ngủ, để cho cơ thể bạn có thời gian tiêu hóa thức ăn , nói Đại học Arkansas cho Khoa học Y tế .

Y HọC Video: HOMEMADE GREEK YOGURT CÁCH LÀM SỮA CHUA HY LẠP ĐẢM BẢO THÀNH CÔNG NGAY LẦN ĐẦU (Có Thể 2024).