Bơi vs bệnh tiểu đường

• Tháng Tư 29, 2024

Chúng ta đều biết tầm quan trọng của tập thể dục để tránh các biến chứng trong bệnh tiểu đường. Theo nghĩa này bơi có thể được coi là tập thể dục Lý tưởng để giữ dáng và đồng thời, chăm sóc lượng đường trong máu của chúng tôi.

Giúp cơ bắp săn chắc, đốt cháy calo để giảm cân, giảm mức độ cholesterol và huyết áp , cũng như việc kiểm soát bệnh tiểu đường nói chung.

Điều này đặc biệt tốt cho những người có chi dưới đang ngủ hoặc những người không có nhiều cảm giác ở chân.

Sau đây chỉ là một số điểm đại diện cho một hướng dẫn cho những người muốn bắt đầu trong bơi và bị bệnh tiểu đường:

1. bơi Ban đầu có thể rất mệt mỏi, đặc biệt đối với những người không giỏi bơi lội. Đừng làm quá Đặt mục tiêu thực tế dựa trên khả năng của bạn.

2. bơi lội Giống như bất kỳ hoạt động thể chất khác có thể gây hạ đường huyết. Biết các triệu chứng Mang theo đồ ăn nhẹ với carbohydrate trong trường hợp bạn cần thêm calo.

3. Không bao giờ bơi một mình.

4. Không bao giờ bơi sau khi uống đồ uống có cồn hoặc với người đã uống

5. Sau khi ăn, hãy dành một chút thời gian cho tiêu hóa trước khi xuống nước.

6. Không bao giờ bơi mà không có ID y tế của bạn trong trường hợp bạn cần giúp đỡ.

7. Uống nước trước và sau khi bơi để tránh mất nước.

8. Nếu bạn bị bệnh tim, hãy nhớ thông báo cho những người phụ trách hoạt động.

9. Nếu bạn uống thuốc nitroglycerin, hãy đảm bảo bạn mang theo bên mình trong vali

Để có được lợi ích cao nhất từ bơi , nên được thực hành ít nhất ba lần một tuần ít nhất 10 phút - càng lâu, càng tốt.

Tuy nhiên, bạn không nên lạm dụng nó ngay từ đầu và nhớ tham khảo ý kiến ​​bác sĩ để bắt đầu bất kỳ chế độ nào tập thể dục . các bơi Hoạt động thể chất không có nghĩa là nhảy trong bể bơi và chơi trong nước.

Theo dõi chúng tôi tại @GetQoralHealth, GetQoralHealth trên Facebook và YouTube