• Có Thể 6, 2024

Tổ chức loãng xương quốc tế khẳng định rằng mỗi ba giây một thanh ghi gãy xương bởi vì loãng xương trên thế giới Vì bệnh này ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe, chủ yếu là phụ nữ, chúng tôi chia sẻ tư thế của yoga cho tăng cường của bạn xương .

Việc thực hành yoga tăng cường mật độ của xương . Nó có hiệu quả cho giảm nồng độ hormone của căng thẳng (cortisol ), cho phép bảo tồn canxi " anh ấy nói Loren M. Người cá , giám đốc y tế của Y học Vật lý và Phục hồi chức năng của Manhattan , Hoa Kỳ.

Tăng cường xương của bạn và tránh chấn thương

Người cá kết luận, sau khi thực hiện học , rằng những người thực hành 10 phút yoga hàng ngày có xương thêm mạnh mẽ hơn những người không.

Trong họ, không chỉ dừng lại các mất mát của xương , nhưng mật độ khoáng xương của xương hông đã phục hồi 0,5 điểm và 0,12 so với cột sống, " chuyên gia .

Đây là một số tư thế mà bạn có thể thực hiện để củng cố xương của bạn. Hãy cẩn thận khi làm chúng.

Tam giác

Vị trí này cho phép bạn kéo dài và tăng cường đùi, hông, đầu gối , mắt cá chân và cột sống. Tách hai bàn chân ở ngang vai. Tất cả về phía bên trái. Mở chân với cánh tay song song với sàn. Uốn cong thân và chạm bàn chân bằng tay của bạn. Giữ cánh tay phải của bạn lên, phù hợp với cánh tay trái của bạn. Nhìn về phía tay phải. Nhớ làm thở sâu .