Không trong bữa ăn

Một trong những giấc mơ của tất cả phụ nữ là ăn mà không béo . Thật tuyệt vời khi có thể ăn những gì chúng ta muốn và không tăng cân, tuy nhiên chúng ta có thể thay đổi ăn những gì chúng ta thích nhất và không tăng cân, ở đây chúng tôi cho bạn biết làm thế nào ăn bánh mì mà không bị béo .

Bạn cũng có thể thấy: 5 lợi ích của bánh mì tự làm

Theo các nghiên cứu được thực hiện bởi Đại học Las Palmas de Gran Canaria , việc tiêu thụ bánh mì trực tiếp đến mỡ bụng, đặc biệt nếu đó là bánh mì trắng, vì nó được làm từ bột mì và vỗ béo.

các bánh mì Nó là một trong những thực phẩm được nhiều người ưa thích, nhưng họ hạn chế ăn nó sợ tăng cân.

Đây là cách ăn bánh mì mà không bị béo ...

 

Không trong bữa ăn

Nó không được khuyến khích ăn bánh mì vào giờ ăn trưa

Khi chúng ta ăn bánh mì đi kèm với món chính, calo của đĩa chính tăng đáng kể và bạn tăng cân.

 

Giàu chất xơ

Lý tưởng là ăn một bánh mì giàu chất xơ, điều này sẽ giúp quá cảnh đường ruột và sẽ cải thiện tiêu hóa.

Bằng cách này bạn sẽ không tăng cân.

 

Một phần

Các phần trong thực phẩm là rất quan trọng.

Đó là khuyến cáo ăn một khẩu phần bánh mì để giảm lượng calo.

Điều này tương đương với 2 lát bánh mì ngũ cốc nguyên hạt

 

Kèm theo nó

Với những gì bạn đi cùng bánh mì nó làm cho một sự khác biệt

Nếu bạn đi cùng nó với thực phẩm béo và với nhiều calo bạn sẽ tăng cân.

Thay vào đó; Nếu bạn đi cùng nó với các chất bổ sung ít calo, bạn sẽ giảm cân.

Ví dụ, phô mai que hoặc mứt nhẹ có thể là một lựa chọn tốt để bạn không tăng lượng calo.

Đây là những lời khuyên tốt nhất cho ăn bánh mì mà không bị béo ; Bạn không cần giới hạn bản thân trong việc ăn những gì bạn thích nhất, đó là vấn đề ăn uống vừa phải và hãy nhớ rằng điều quan trọng là phải thực hiện một số hoạt động thể chất.

 

Bởi vì bạn đã đọc ...

Hiệu ứng  tác dụng phụ của metformin

Điều này bạn nên ăn trước khi mãn kinh

Bài tập lý tưởng cho công việc của bạn

Công dụng  và lợi ích của dầu ô liu