Bao nhiêu là quá nhiều đường?

Ngoại hình món tráng miệng Chúng trông đẹp và mọng nước. Tuy nhiên, chúng gây tử vong rất lớn cho những người bị bệnh tim , nhưng trên hết, những người có bệnh tiểu đường hoặc bị Thừa cân .

Laura Schmidt , của Đại học Y khoa California , tại San Francisco, xác nhận rằng đường là một yếu tố rủi ro độc lập cho sự phát triển của bệnh tim mạch và các tình trạng mãn tính khác.

 

Bao nhiêu là quá nhiều đường?

Theo hầu hết các chuyên gia, đường được thêm vào thực phẩm có hại hơn nhiều cho chúng ta cơ thể hơn một trong những điều xảy ra tự nhiên.

các Viện Y học Hoa Kỳ đề nghị rằng đường được thêm vào những gì chúng ta ăn chiếm ít hơn 25% tổng lượng calo , trong khi Tổ chức y tế thế giới  (WHO) Chỉ ra rằng nó ít hơn 10%.

Do đó, món tráng miệng nguy hiểm nhất cho sức khỏe như sau:

1. Bánh rán. Vấn đề với bánh rán không chỉ là sự đóng góp to lớn của họ năng lượng , nhưng chúng có hàm lượng chất béo "trans" cao, có hại cho lưu lượng máu tốt. 75% chất béo "trans" mà chúng ta tiêu thụ đến từ các sản phẩm bánh thương mại.

2. Đồ ăn nhẹ ngọt (cuộn công nghiệp). Họ cũng là kẻ thù số một của peso. Để thay thế chúng, Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ Đề nghị trái cây, cà rốt và cần tây. Trong miếng, chúng rất dễ ăn và mang lại cảm giác no. Và đừng quên nho khô, một lựa chọn ngọt ngào và tốt cho sức khỏe.

3. Bánh và bánh nướng. Một lát bánh cà rốt hoặc bánh pho mát ngon có thể chứa tới 1000 calo . Đường làm tăng huyết áp và mức chất béo trung tính và nó góp phần tăng cân.

4. Tiramisu. Nồng độ ngọt và đường của món tráng miệng này, cộng với bơ và kem, đạt tới 650 calo . Một máy bơm cho trái tim của chúng tôi!

5. Nutella. Bản thân kem hazelnut và ca cao này có thể không có nhiều calo , nhưng nếu bạn lặp lại nhiều hơn 2 phần, bạn có gần 500.

6. Sữa lắc. Sự kết hợp của kem, các loại hạt, brownie, đường và caramel, có thể đạt tới 1000 calo . Ngoài ra, đồ uống có vị ngọt đường Chúng là các nguồn đường chồng chéo, cũng như một số loại sữa chua ngọt hoặc ngũ cốc ăn liền.

7. Cơm với sữa. Mặc dù đó là công thức của bà, nhưng điều này không có nghĩa là nó là một trong những món tráng miệng phong phú nhất trong calo . Hãy nhớ rằng một chế độ ăn uống nạp đường làm tăng nguy cơ bệnh tim .

Ở Mexico, nguyên nhân chính gây tử vong trong dân chúng là do bệnh tim : tỷ lệ tử vong hàng năm là một phần tư triệu người.

Phần lớn các trường hợp tử vong xảy ra thông qua bệnh tim thiếu máu cục bộ , một tình trạng được coi là gây tử vong nhiều nhất, vì nó thường ảnh hưởng đến những người trên 40 tuổi và thường xuyên hơn ở nam giới, 65%. Vì vậy, bạn phải học cách nói KHÔNG với món tráng miệng , cho dù chúng mọng nước như thế nào.


Y HọC Video: Vùng chỉ số an toàn - ĐÁI THÁO ĐƯỜNG BẠN NÊN BIẾT (Tháng BảY 2021).