South Beach Diet chống béo phì

• Tháng Tư 29, 2024

Chế độ ăn kiêng Bãi biển phía nam Nó được tạo ra bởi Dr. Arthur S. Agatston , để ngăn ngừa các bệnh như tiểu đường, béo phì và tăng huyết áp.

Đó là một chế độ ăn kiêng dựa trên cùng một nguyên tắc chế độ ăn kiêng low carb : carbohydrate đơn giản ảnh hưởng đến mức độ insulin trong máu và tạo ra một vòng luẩn quẩn tạo ra cơn đói và mong muốn tiêu thụ carbohydrate đơn giản hơn, để mọi người ăn nhiều hơn và do đó tăng cân.

Chế độ ăn kiêng Bãi biển phía nam nó dựa trên chỉ số glyceric của từng loại thực phẩm. Đó là chế độ ăn ít carbohydrate tinh chế, mặc dù giới hạn hoặc cấm sử dụng một số loại thực phẩm nhất định cho phép các biến thể.

Biết điều đó!

Chế độ ăn uống có ba giai đoạn. các giai đoạn đầu Nó rất nghiêm ngặt; Nó kéo dài hai tuần. Họ ăn nhiều protein, rau, chất béo và carbohydrate có chỉ số đường huyết thấp.

Trong giai đoạn này, bạn không ăn bánh mì, đường, gạo, cũng không ăn trái cây hoặc nước ép trái cây. Bạn có thể ăn thịt, sữa và các chất dẫn xuất và rau ít béo.

các giai đoạn thứ hai của chế độ ăn kiêng Bãi biển phía nam Đó là chế độ ăn kiêng được thực hiện cho đến khi giảm tất cả trọng lượng bạn muốn. Trong giai đoạn này, bạn ăn trước đó và bánh mì và ngũ cốc. Các phần có xu hướng là con gái nhưng hầu hết mọi người không đói. Không cần thiết phải tuân theo các công thức phức tạp nếu tuân thủ các quy tắc của chế độ ăn kiêng.

các giai đoạn thứ ba của chế độ ăn kiêng South Beach, là cách bạn nên ăn gần như toàn bộ thời gian cho đến hết đời nếu muốn. Nó tương tự như giai đoạn thứ hai nhưng bạn ăn nhiều hơn và bạn có thể ăn nhiều ngũ cốc carbohydrate phức tạp. Nếu bạn nhận thấy rằng trọng lượng tăng lên, bạn quay lại giai đoạn hai.

Khuyến nghị

Về vấn đề này, Juan Carrillo Toscano, chuyên gia dinh dưỡng và người nắm giữ Văn bằng dinh dưỡng của UNAM, nói rằng chế độ ăn này, mặc dù có một số biến thể, không cân bằng, vì lượng thức ăn hàng ngày bị hạn chế:

"Nếu chế độ ăn kiêng giới hạn hoặc cấm một số loại thực phẩm, nó không được khuyến khích. Tốt nhất, nên có sự cân bằng của tất cả các chất dinh dưỡng và nên ăn ít calo hơn so với những chất được đốt cháy, để tránh béo phì và thừa cân. "

Hãy nhớ rằng điều chính là bạn đi cùng với chuyên gia dinh dưỡng của bạn, để đưa ra đánh giá cá nhân và đề xuất lựa chọn tốt nhất cho cơ thể của bạn, để đạt được kết quả mong muốn.