• Tháng Tư 19, 2024

Bạn đã bao giờ thực hiện một chế độ ăn kiêng và bị đói? Điều đó có nghĩa là có thể bạn không làm đúng cách cho bạn hoặc không tiêu thụ thực phẩm làm tăng cảm giác no, điều cần thiết để giảm cân một cách lành mạnh.

Chuyên gia dinh dưỡng của Vime, Thamara Falcón, giải thích rằng nếu bạn đã quyết định giảm cân Bạn phải đi cùng với một chuyên gia để cùng nhau họ có thể thiết kế kế hoạch bữa ăn tốt nhất cho bạn và do đó tránh cho bạn bị đói.

Kiểm soát sự thèm ăn của bạn!

Theo Hội đồng thông tin thực phẩm châu Âu Có những chất dinh dưỡng mà bạn không nên bỏ qua trong chế độ ăn kiêng được thiết kế để giảm cân , bởi vì chúng làm tăng cảm giác no của bạn một cách tự nhiên và giúp bạn đạt được mục tiêu giảm cân.

1. Protein

Chúng không chỉ giúp bạn no hơn mà còn giúp cơ bắp và các mô cơ thể phát triển khỏe mạnh, tạo điều kiện thuận lợi cho tiêu hóa, cung cấp năng lượng cho bạn và giúp bạn duy trì lượng đường trong máu cân bằng.

Bạn tìm thấy nó trong thịt nạc, thịt gà, cá, phô mai, đậu nành, đậu lăng, gan, trứng.

2. Sợi

Thực phẩm giàu chất xơ được cơ thể bạn đồng hóa từng chút một, giúp bạn cải thiện tiêu hóa và giữ cho bạn "no" lâu hơn.

Một số loại rau như cà rốt, táo, hạnh nhân, quả óc chó, cần tây, nho, trong số những loại khác.

Chuyên gia kết luận rằng việc ăn kiêng không phải là một sự hy sinh, ngược lại, đó là cơ hội để thay đổi chế độ ăn uống của bạn cho một cái gì đó lành mạnh hơn, mà không bỏ qua mọng nước và bổ dưỡng.

"Bằng cách có một chế độ ăn uống cân bằng, bạn sẽ có năng lượng để thực hiện tất cả các hoạt động mà bạn thích nhất, mà không phải lo lắng về sự phục hồi", Thamara Falcón kết luận.

Y HọC Video: LÝ DO BẠN THÈM ĂN LIÊN TỤC | Chuyện làm đẹp | Giang Ơi (Tháng Tư 2024).