Định hình mông của bạn với các bài kiểm tra ngực

• Có Thể 5, 2024

Để trông một cơ thể săn chắc, bạn phải kết hợp một số động tác giúp bạn tập luyện tất cả các cơ bắp. Ví dụ, các bài tập cho cơ mông săn chắc được thực hiện trên ngực cũng giúp bạn tăng cường sức mạnh cho cánh tay, bụng và chân.

Theo Jorge Rodríguez, chuyên gia đào tạo tại Sport City, Các bài tập như nhân sư, duy trì tư thế hoặc bò tạo ra âm thanh cho cơ bắp của bạn và giúp bạn kiểm soát nhiều hơn tư thế trong khi đốt cháy chất béo. Biết họ và khuyến khích bản thân để đúc cơ thể của bạn!

Nhân sư và bò là những bài tập chính để thực hiện chính xác bất kỳ con thằn lằn hoặc chuyển vị nào, nghĩa là chúng có chung lợi ích như ngực, vai và cơ tam đầu làm việc.

Bí quyết để tăng cường cơ bắp của bạn là co thắt bụng và gluteus trong tất cả các động tác. Các bài tập ngực đất có lợi thế là giúp bạn tăng sức chịu đựng và hoàn thiện thói quen của bạn.

Hãy nhớ rằng trước khi luyện tập bất kỳ loại bài tập nào để làm săn chắc cơ mông của bạn, cần phải thực hiện động tác khởi động cho phép chuyển động tự do của cơ bắp, để tránh chấn thương trong quá trình luyện tập. Vui lên, và làm điều đó từ sự thoải mái của nhà bạn!

Theo dõi chúng tôi tại @GetQoralHealth, GetQoralHealth trên Facebook và YouTube

Bạn có muốn giảm cân? Đăng ký với chúng tôi và tận hưởng công cụ GetQoralealth mới