Làm săn chắc cơ thể bạn bằng pilates

• Tháng Tư 23, 2024

Việc thực hành tập thể dục Nó có thể trở nên hơi phức tạp vì thiếu thời gian; tuy nhiên, hoạt động thể chất Đó là điều cần thiết để duy trì một cơ thể khỏe mạnh và cân đối.

Khi bạn không có phương tiện để tham gia một phòng tập thể dục, cho dù bạn đi vắng hay không có thời gian, pilates Chúng có thể là một lựa chọn tốt để làm cho chúng từ sự thoải mái trong nhà của bạn.

Với kỷ luật này, bạn sẽ đạt được một điều kiện thể chất tốt, bạn sẽ tăng cường cơ bắp bụng, hông và cột sống. Ngoài ra, nó làm tăng sự cân bằng cơ bắp và thúc đẩy sự cân bằng, sức mạnh và sự ổn định.

Theo cách này, pilates , hữu ích và an toàn, họ khắc phục sự căng thẳng trong cơn co thắt bụng, nếp và các vùng cột sống. Để bắt đầu các phiên của bạn và có được bụng phẳng, hãy xem video sau:

Tuy nhiên, nếu bạn muốn bắt đầu với những thói quen này, bạn nên thực hiện dần dần và dưới sự giám sát; Bạn có thể chọn các bài tập với các động tác đơn giản và phát triển thành những bài phức tạp hơn.

Hãy nhớ rằng thực hành bất kỳ tập thể dục Đó là khuyến khích, cũng như một chế độ ăn uống tốt, mộtnghỉ đầy đủ và xuất sắc hydrat hóa .  

Bạn có muốn giảm cân? Đăng ký với chúng tôi và tận hưởng công cụ GetQoralealth mới