Bữa trưa ở trường để có hiệu suất tốt hơn

• Tháng Tư 29, 2024

các giải khát o ăn trưa ở trường Đó là một bữa ăn nhẹ mà trẻ em ăn ở trường, nhưng nó cũng quan trọng như những người khác trong chế độ ăn uống của họ; nó chiếm khoảng 15% nhu cầu dinh dưỡng hàng ngày . Mặc dù nó không thay thế bữa sáng, nhưng bữa ăn nhẹ dành cho các em nhỏ có thành tích tốt ở trường và cho chúng phát triển thói quen ăn uống lành mạnh trong cuộc sống.

Một bữa ăn nhẹ không đầy đủ có thể tạo ra xấu thói quen , ngoài Thừa cân và béo phì ở trẻ em , tăng cholesterol và sâu răng nha khoa

Điều rất quan trọng là cha mẹ dành thời gian cần thiết để lên kế hoạch giải khát hấp dẫn và bổ dưỡng cùng với con cái của họ. Mục tiêu là trẻ biết cách chọn những gì nên ăn và không nên làm gì vào giờ ra chơi.

Dưới đây là một số gợi ý để bổ sung cho một bữa ăn nhẹ lành mạnh:

1. Trái cây tươi , đông lạnh, đóng hộp hoặc mất nước
2. Sữa chua ít béo , rau sống và xắt nhỏ, với chanh và ớt
3. Bánh xèo
4. Bỏng ngô ít béo
5. Cookie tích hợp với phô mai ít béo
6. Cá ngừ trong nước, một thanh surimi hoặc một lát phô mai tươi
7. Paquetitos hoặc thanh ngũ cốc
8. Ngũ cốc hoặc củ và thực phẩm có nguồn gốc động vật
9. Tránh thực phẩm công nghiệp, vì chúng giàu chất béo, đường và / hoặc natri
10. Tránh các thực phẩm rất ngọt, vì chúng có thể thúc đẩy sự phát triển của sâu răng. Luôn luôn bao gồm một thức uống, nhưng tránh những loại có hàm lượng đường cao như nước ngọt và nước ép công nghiệp.

Đặt đồ ăn nhẹ vào hộp cơm trưa sạch sẽ và trong các thùng chứa đẹp, không thể phá vỡ và dễ dàng để xử lý; Điều này sẽ làm cho con bạn ăn với niềm vui. Thúc đẩy tiêu thụ của một bữa trưa tốt cho sức khỏe từ nhỏ sẽ giúp thành lập thói quen lành mạnh thức ăn cho cả đời

Chuẩn bị một bữa ăn nhẹ tốt và cho con bạn khỏe mạnh!