Lên lịch trình và dậy sớm

• Có Thể 16, 2024

Đối với một số người phải thức dậy sớm là một nỗ lực tuyệt vời, và họ bị buộc tội là lười biếng. Tuy nhiên, các nghiên cứu gần đây được thực hiện bởi Jean Matheson , chuyên gia trong rối loạn giấc ngủ , chỉ ra rằng sự lười biếng không phải là thủ phạm của việc không thể thức dậy vào buổi sáng.

Theo các nghiên cứu này, có sự mất cân bằng giữa nhịp điệu tự nhiên của cơ thể và thực tế hiện tại làm thay đổi đồng hồ sinh học của giấc ngủ ; Hậu quả của việc này là không thể thức dậy sớm.

các hạt nhân siêu âm nó là một phần của não điều phối nhịp điệu sinh học của cơ thể và lấy từ thông tin bên ngoài làm bóng tối, diễn giải nó và phân tách hoóc môn melatonin đáp lại Sự tiết ra này hoóc môn Nó thấp vào ban ngày, giúp bạn tỉnh táo, trái lại nó tăng vào ban đêm để có thể ngủ.

Chuyên gia gợi ý rằng những người cảm thấy khó dậy sớm hơn đồng hồ sinh học được lập trình để thức dậy muộn hơn và, có lẽ, cũng để tiết lộ nhiều hơn, điều này gây khó khăn cho việc thích nghi với lịch trình áp đặt bởi các thói quen của xã hội.

Một lỗi thường gặp của mọi người, là khi cuối tuần đến, họ sẵn sàng ngủ nhiều hơn hoặc thức khuya, nhưng điều này có thể không có lợi nhất cho sức khỏe.

Các chuyên gia cảnh báo rằng nếu thức dậy sớm cả tuần, cơ thể sẽ quen với "nhịp nhân tạo" và khi cuối tuần đến, sinh vật trở lại "nhịp tự nhiên", thói quen bị phá vỡ và do đó khó khăn hơn Dậy sớm một lần nữa. Vì lý do này, thứ Hai là những ngày bị ghét nhất.

Ngủ ngon là một trong những niềm vui lớn của cuộc sống, nhưng nếu bạn không muốn nói lời tạm biệt với những ngày cuối tuần thức dậy muộn, điều tốt nhất bạn có thể làm là đối mặt với thái độ tốt nhất khi báo thức bắt đầu một ngày mới.

Theo dõi chúng tôi tại @GetQoralHealth và GetQoralHealth trên Facebook

Bạn có muốn nhận thêm thông tin quan tâm của bạn? Đăng ký với chúng tôi

Y HọC Video: Cách Ngủ Ít Mà Không Mệt (Có Thể 2024).