Top 10 điều cần tránh trong mùa hè

• Tháng Tư 24, 2024

Chăm sóc cho vóc dáng của bạn trong mùa hè là một trong những điều dường như không thể vì nhiều người coi giai đoạn này là "kỳ nghỉ cho mọi thứ", bao gồm cả chế độ ăn uống lành mạnh.

Nếu bạn đã chăm sóc gần một nửa năm để trông đẹp hơn, đừng lãng phí công sức của bạn mỗi khi bạn đi nghỉ hoặc thư giãn trong nỗ lực của mình. Đúng là bạn phải cho mình một số sở thích, tuy nhiên có một số điều bạn nên tránh để chăm sóc con số của mình trong mùa hè này:
 

1. Calo không nghỉ ngơi. Mùa hè là thời gian định sẵn, trong số những thứ khác, để nghỉ ngơi, nhưng để chăm sóc vóc dáng của bạn, bạn phải tính đến việc mọi cơ thể thư giãn có xu hướng mở rộng, vì vậy hãy cho bản thân nhiều hương vị như bạn muốn nhưng xem chế độ ăn uống của bạn và thực hiện cùng hoặc nhiều hơn hoạt động thể chất hơn bình thường.
 

2. Không được nghỉ phép. Theo một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí hàng năm về dinh dưỡng , ánh sáng và nhiệt độ có thể ảnh hưởng đến việc bạn ăn bao nhiêu, cộng với sự thay đổi trong môi trường và hoạt động của bạn, trong một thời gian ngắn, cho phép thay đổi và cải thiện thói quen của chúng ta. Tận dụng mùa hè và đi chơi ít nhất vào cuối tuần và làm điều gì đó khác biệt. Bạn sẽ thấy và cảm thấy tốt hơn nhiều.
 

3. Ăn uống theo cảm xúc. Các nhà nghiên cứu của Đại học Exeter , ở Anh, giải thích rằng đi bộ có thể giúp tránh những bữa ăn vô thức, mệt mỏi hoặc buồn chán. Vì vậy, đó là một cách tốt để tránh lấp đầy cơn thèm thuốc.
 

4. Không tắm nắng. Mặt trời kích hoạt mặt tích cực của chúng tôi. Theo các nhà nghiên cứu từ, các tia nắng mặt trời không quá tệ nếu sử dụng biện pháp và kem chống nắng tốt, vì bạn nên tận dụng khoảnh khắc lạc quan đó để đặt mục tiêu thực sự là giảm cân hoặc chống thừa cân. Đại học Harvard .
 

5. Ra mắt . Trong một nghiên cứu gần đây về Trung tâm nghiên cứu giấc ngủ, tại Úc , những người ngủ bốn tiếng mỗi đêm có nhiều khả năng ăn đồ ăn vặt quá mức so với những người ngủ nhiều hơn, vì vậy hãy cho mình đủ thời gian để vui chơi, nghỉ ngơi.
 

6. Các chuyến đi trọn gói . Nếu bạn là một người dễ rơi vào thèm , lên kế hoạch rằng khi bạn đi du lịch, hoặc thậm chí ở nhà riêng của bạn, đừng bao quanh mình với những cám dỗ, như món tráng miệng hoặc đồ ăn vặt. Luôn luôn chọn các điểm đến có cân nhắc thúc đẩy "thói quen lành mạnh", chẳng hạn như ecoviajes, cũng như đi dạo với lý do tìm nơi ăn.
 

7. Buồng trứng. Cố gắng đừng đặt mình trước quá nhiều thức ăn vì điều này kích thích nhiều hơn thèm ăn Nếu bữa ăn của bạn ở những nơi cung cấp tiệc buffet, hãy chọn phục vụ rau và rau trước, cũng như trái cây.
 

8. Dư thừa thịt đỏ . Điều phổ biến là đặc biệt khi đi nghỉ bạn muốn thử tất cả các loại món ăn. Để chăm sóc vóc dáng của bạn, hãy thay thế việc tiêu thụ thịt đỏ cho thực phẩm bằng protein ít chất béo, như cá, gà tây, các loại đậu, ngũ cốc.
 

9. Nằm trên bãi biển . Một mẹo hay là nếu bạn có kế hoạch tắm nắng, đừng dành cả buổi chiều nằm trên cát. Bạn có thể thực hiện một số trò chơi, bài tập hoặc thể thao và kết quả có thể giống nhau, nhưng không bỏ qua hình dáng hoặc cơ bắp.
 

10. Giả vờ uống nước . Uống đủ nước là rất quan trọng để duy trì tất cả các chức năng của cơ thể, đặc biệt là vào mùa hè, cho phép giải độc tốt hơn và đốt cháy chất béo. Bất kể bạn đi đâu, hãy tải một chai nước. Một mẹo hay để tránh soda hoặc đồ uống có đường là tải một số túi trà, cũng trao đổi chất .

Tận dụng mùa hè để thay đổi những thói quen không lành mạnh, cũng như các hoạt động củng cố lòng tự trọng và sự tự tin của bạn, theo cách đó, cùng với sự lạc quan trong môi trường trong thời gian này, bạn sẽ có thái độ lý tưởng để chăm sóc dáng người của mình.

Y HọC Video: 10 rủi ro sức khỏe mùa hè cần tránh (Tháng Tư 2024).