• Tháng Tư 27, 2024

Cuộc sống bận rộn trong thành phố thường hạn chế chúng ta đến phòng tập thể dục hoặc thực hiện các hoạt động thể chất theo lựa chọn của chúng ta. Nếu bạn thực sự muốn làm tập thể dục và bạn không có thời gian, ở đây chúng tôi trình bày tốt nhất bài tập aerobic để đốt cháy chất béo mà không cần đến phòng tập thể dục .

Bạn cũng có thể thấy: Tăng số lần dán của bạn sau 10 ngày

Theo một nghiên cứu được công bố bởi Đại học New South Wales , Sydney, tập thể dục nhịp điệu Nó hóa ra là hiệu quả nhất để đốt cháy calo. Để có thể làm được điều này, cần phải thực hiện liên tục trong ít nhất 30 phút liên tiếp.

Chạy

Đây là một trong những phổ biến nhất và đơn giản nhất. Giống như tất cả các bài tập, nó nên bắt đầu được thực hiện dần dần. Nên đi bộ trước rồi tăng dần tốc độ.

Tình trạng thể chất sẽ cải thiện theo ngày trôi qua nếu bạn không đổi. Bạn cũng có thể chạy lên xuống cầu thang, điều này đi đến tăng cường chân của bạn và glutes .

Y HọC Video: Chạy - Wowy , Karik ft LD SouthGanz (Tháng Tư 2024).