Một giờ tập thể dục để đốt cháy calo

• Có Thể 1, 2024

Khi mọi người thực hiện một số môn thể thao như đạp xe, bơi lội, chạy bộ, pilates hoặc xe đạp đứng yên, ngoài mong muốn giảm mức độ căng thẳng, có một điều phổ biến: mong muốn đốt cháy calo.

Tuy nhiên, y tế Adriana Liceaga , bác sĩ phẫu thuật và chuyên gia về các vấn đề sức khỏe và béo phì, chỉ ra rằng để một người thực sự giảm cân, anh ta cần tập thể dục ít nhất một giờ:

"30 phút là không đủ; Họ là một cố gắng tốt, nhưng nếu mục tiêu là đốt cháy calo, mọi người nên tập luyện chăm chỉ trong ít nhất một giờ; Nó phải làm cho cơ bắp hoạt động. "

Đốt cháy nhiều calo hơn bạn ăn

Theo Liceaga, mọi người nên hiểu rằng chỉ bằng cách ăn một chế độ ăn uống cân bằng và tập thể dục, ít nhất ba hoặc bốn ngày một tuần, sẽ có những thay đổi có lợi trong cơ thể:

"Thật dễ dàng để ăn sô cô la trong 5 phút và có thêm 400 calo, nhưng để thực sự đốt cháy 400 hoặc 500 calo đó, bạn cần ít nhất 60 phút tập thể dục liên tục."

Do đó, chuyên gia khuyên bạn nên biết về những gì bạn tiêu thụ, bởi vì mọi người bỏ qua mọi thứ họ tiêu thụ, họ sẽ ăn nhiều thực phẩm hơn và do đó có cơ hội phát triển tốt hơn thừa cân hoặc béo phì .

Y HọC Video: [Full Version] 6 Mẹo Đốt Cháy Calo Mà Không Cần Tập Thể Dục (Có Thể 2024).