• Tháng Tư 30, 2024

Vào thời điểm nào trong ngày bạn nhận thấy rằng mức năng lượng của bạn đang giảm? Đối với tôi, đó là khoảng một hoặc hai giờ chiều. Tôi nhận ra rằng tôi không còn tập trung và tôi bị phân tâm bởi bất cứ điều gì tôi thấy trên mạng xã hội, hoặc bạn chỉ bắt đầu ngáp từ hư không.

Nếu bạn tuyên bố mình nghiện caffeine, chắc chắn việc đầu tiên bạn làm là đi pha cà phê. Điều gì sẽ xảy ra nếu tôi nói với bạn rằng có một cách để tăng năng lượng của bạn mà không cần dựa vào caffeine?

Thêm năng lượng mà không tốn một xu

Hãy tiết kiệm tiền của bạn, đừng tiêu cà phê hoặc lãng phí thời gian của bạn. Một nghiên cứu gần đây của UCLA cho thấy rằng tất cả những gì bạn cần làm là đi bộ. Vì vậy, trong giờ ăn trưa của bạn, hãy dành cho mình một chút thời gian để đi bộ mười phút. Bạn không chỉ đốt cháy calo và thở một chút, nó cũng sẽ cung cấp cho bạn nhiều năng lượng như một tách cà phê.

Thay đổi kịch bản của bạn

Khi bạn đi bộ, phong cảnh của bạn thay đổi, tâm trí bạn hoàn toàn sạch sẽ vì bạn đang cảm nhận một bối cảnh khác và bộ não của bạn đưa ra giải pháp cho các vấn đề khi bạn ở trong trạng thái thư giãn, gần giống như phép thuật, câu trả lời bắt đầu đến. Nếu bạn không thể thoát ra khỏi một tình huống, hãy cố gắng đi lên xuống cầu thang hoặc đi bộ ở hành lang khác trong 5 đến 10 phút.

Thay đổi carbohydrate

Có thể bạn không nhận thấy, nhưng khi bạn thiếu năng lượng, cơ thể bạn tuyên bố sẽ ăn những thứ ngọt ngào bên cạnh cà phê thông thường. Nếu bạn ăn bánh mì, bánh hoặc kẹo bạn sẽ có năng lượng, nhưng nó sẽ chỉ kéo dài 20 phút vì cơ thể bạn nhận được glucose ngay lập tức, insulin được kích hoạt, nhưng ngay sau đó nó sẽ yêu cầu nhiều hơn nữa. Vì vậy, tốt hơn là trong tất cả các bữa ăn của bạn, hãy chọn protein, chất béo lành mạnh như các loại hạt hoặc hạnh nhân, và nếu bạn thích thứ gì đó ngọt ngào thì hãy đổi nó thành một quả táo hoặc quả mâm xôi.

Salta

Khi bạn đọc nó, theo nghiên cứu của UCLA, nhảy khi bạn có mức năng lượng thấp mang lại cho bạn một sự tăng cường hơn mức cần thiết để kích hoạt lại, bởi vì các tế bào cần oxy để hoạt động; nếu bạn không cung cấp cho họ đủ, toàn bộ hệ thống của bạn sẽ giảm và do đó bạn không mang lại kết quả. Vì vậy, khi bạn cảm thấy mệt mỏi vào giữa ngày, hãy đứng dậy và nhảy như thể bạn đang nhảy dây, nếu bạn có thể đưa một người đi làm;

Năm phút là đủ để trở lại hoạt động của bạn và cảm thấy như thể ngày của bạn chỉ mới bắt đầu. Bạn có thích những lời khuyên này? Để lại câu trả lời của bạn dưới đây và viết thư cho @dulcedagda và @revistamoi.

Y HọC Video: Schannel - Dùng thử AppDaily: Ứng dụng kiếm tiền đơn giản, không tốn nhiều thời gian (Tháng Tư 2024).