• Tháng Tư 30, 2024

Có một cho ăn Cân bằng không chỉ giúp ngăn ngừa sự phát triển của các bệnh như béo phì hoặc tiểu đường, mà còn cải thiện tâm trạng và ngoại hình của bạn. Để đạt được điều này, điều quan trọng là chọn sản phẩm phù hợp với bạn, và một trong số đó là sữa chua .

Theo chuyên gia dinh dưỡng Erika Ochoa, giám đốc khoa dinh dưỡng của Viện công nghệ và nghiên cứu cao cấp của Monterrey (ITESM) , bao gồm một sữa chua một ngày nó cung cấp cho bạn các chất dinh dưỡng cần thiết với ít calo hơn, nhưng thực phẩm phong phú này mang lại lợi ích gì khác cho bạn?

Bạn cũng có thể quan tâm: Sữa chua nào phù hợp với bạn?

Tìm hiểu thêm về lợi ích của nó!

Sữa chua là một thay thế thiết thực giúp bạn có được lối sống lành mạnh hơn, vì nó là thực phẩm có mật độ dinh dưỡng cao, nghĩa là nó giúp bạn hài lòng lâu hơn. Những điều khác mà bạn không biết mang lại cho bạn sản phẩm này? Các chuyên gia dinh dưỡng chi tiết sau đây, hãy lưu ý!

1. Dinh dưỡng . Nó chứa các chất dinh dưỡng (vitamin, protein, canxi) cần thiết cho sự phát triển khỏe mạnh.
2. Xương chắc khỏe . Ăn sữa chua hàng ngày giúp cải thiện khối lượng xương và cơ bắp của bạn, vì nó là một nguồn canxi tốt.
3. Ít đường sữa . Nó chứa ít đường sữa hơn sữa, vì vậy nó dễ tiêu hóa đối với những người không dung nạp đường sữa.
4. Giảm eo . Người tiêu dùng sữa chua thường xuyên có tỷ lệ eo và hông thấp hơn, do đó họ có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường và tăng huyết áp thấp.
5. Cân nặng khỏe mạnh . Một sữa chua hàng ngày, là một phần của chế độ ăn uống chính xác, giúp bạn duy trì cân nặng khỏe mạnh và hài lòng giữa các bữa ăn.
6. Sự sùng kính Đó là một bữa ăn nhẹ lành mạnh phù hợp với thói quen hàng ngày của bạn trong ít hơn 200 calo. Nó ủng hộ tiêu hóa của bạn và sự điều hòa của hệ thực vật đường ruột.
7. Protein . Tiêu thụ sữa chua mỗi ngày và bổ sung protein. Kiểm soát cân nặng, sự thèm ăn và giảm nguy cơ mắc các bệnh thoái hóa mãn tính.

Mặt khác, theo nghiên cứu của Đại học Navarra, được công bố trên tạp chí khoa học Dinh dưỡng, Chuyển hóa và Bệnh tim mạch , mức tiêu thụ cao sữa chua , ít nhất bảy đơn vị một tuần, có liên quan đến nguy cơ phát triển thừa cân hoặc béo phì thấp hơn.

Ngoài ra, nghiên cứu cho thấy rằng người tiêu dùng của sữa chua Họ tăng tiêu thụ trái cây thay vì chọn món tráng miệng hoặc đồ ngọt. Do đó, Danone ra mắt chiến dịch Tôi là sữa chua , nhằm mục đích thúc đẩy một chế độ ăn uống cân bằng.Còn bạn, bạn đã tận hưởng những lợi ích của sữa chua chưa?

Y HọC Video: Lợi ích của việc học một ngoại ngữ, và cách học nó như thế nào (Tháng Tư 2024).