Nói có với carbohydrate phức tạp

• Tháng Tư 25, 2024

các carbohydrate , giống như bất kỳ thực phẩm khác, chẳng hạn như protein o chất béo , là cần thiết cho hoạt động đúng của sinh vật. Tuy nhiên, bạn nên thích carbohydrate phức tạp với những điều đơn giản, vì những điều này sẽ không khiến bạn tăng cân.

Chuyên gia về vấn đề sức khỏe và thể thao, Tiến sĩ Jorge Lara chỉ ra rằng carbohydrate là cần thiết để cơ thể hoạt động và tỉnh táo, nhưng nên được tiêu thụ ở mức độ vừa phải:

"Carbohydrate phức tạp là mật ong, khoai tây, mì ống và ngũ cốc. Loại thực phẩm này, nếu được tiêu thụ một cách vừa phải, sẽ không làm bạn tăng cân. "

Tạm biệt đường tinh luyện  

Tuy nhiên, Tiến sĩ Lara tuyên bố rằng carbohydrate đơn giản như đường tinh luyện, được tìm thấy trong bánh mì, nước ngọt và sôcôla là những sản phẩm nên được hạn chế.

Theo bác sĩ, trái cây là một trong những thực phẩm tươi và bổ dưỡng nhất, nhưng là một loại carbohydrate tự nhiên, nên hạn chế ăn vào:

"Hầu hết các loại trái cây đều giàu đường và phần dư thừa của chúng được chuyển thành chất béo trong cơ thể nhất thiết phải đốt cháy, nếu không nó sẽ lưu trữ nó".

Y HọC Video: [THEHINHONLINE] Vai trò tinh bột trong thể hình (Tháng Tư 2024).