• Tháng Tư 24, 2024

Bên cạnh thời tiết, mùa hè là mùa trong năm mọi người có nhiều thời gian hơn để tái tạo trong các hoạt động thể chất, nó không chỉ khuyến khích sự tương tác xã hội mà còn đốt cháy calo và hoạt động đúng đắn của cơ thể.

Tuy nhiên, trước khi thực hiện bất kỳ thói quen tập thể dục nào Ángel Hernández, người đứng đầu Đơn vị Y học Thể thao và Chấn thương của Tập đoàn Bệnh viện de Madrid, khuyến cáo những điều sau đây để tránh rủi ro trong mùa hè:

1. Luôn mặc quần áo nhẹ, rộng, cho phép ra mồ hôi.

2. Làm điều đó trong những giờ đầu tiên hoặc cuối cùng trong ngày.

3. Bạn không nên cố gắng phục hồi sau khi mất nước trong năm phút, nhưng bạn nên làm điều đó dần dần.

Các hoạt động thể chất trong mùa hè, ngoài việc giúp bạn cảm thấy tốt hơn, có thể thúc đẩy các mối quan hệ tình cảm của bạn.

Các môn thể thao bạn có thể luyện tập là gì?

1. Vợt thể thao. Pin-pon và tennis là những môn thể thao trong khi bạn dành thời gian thú vị để tương tác với đối tác trò chơi của mình, bạn tạo dáng cơ thể bằng một bài tập aerobic kết hợp với luyện tập phối hợp và nhanh nhẹn, vì trong loại bài tập này, sinh vật nó điều chỉnh theo sự bay của quả bóng và sự thay đổi hướng của cùng một thứ.

2. Bóng chuyền bãi biển . Trong một trận bóng chuyền bãi biển kéo dài một giờ, khoảng 484 calo được đốt cháy, trong khi tại buổi ra mắt của Fruceree chỉ có khoảng 208 calo mỗi giờ được đốt cháy.

3. Xe đạp. Theo cách này, đó là một trong những hoạt động ngoài trời cho phép tận hưởng kỳ nghỉ cùng lúc mà bạn nhận ra một bài tập hoàn chỉnh và có thể thực hiện từ những việc lớn nhất đến nhỏ nhất.

Thực hiện 30 phút mỗi ngày có thể giúp bạn cải thiện cuộc sống. Hãy thử nó!