• Có Thể 6, 2024

Nếu chúng tôi nói với bạn rằng có một bài tập hoạt động hoàn toàn tất cả các cơ trên cơ thể bạn và trong một phút bạn sẽ đốt cháy những gì với các hoạt động thể chất khác trong 45 phút, bạn sẽ không làm điều đó?

Chúng tôi đang nói về Sprint đào tạo thời gian (SIT), bao gồm tăng cường độ của hoạt động thể chất bạn đang làm trong một phút.

Bạn cũng có thể xem: 5 bài tập để đốt cháy mỡ ở bất cứ đâu

Một nghiên cứu về Hội đồng nghiên cứu khoa học tự nhiên và kỹ thuật Nó cho thấy rằng những người tăng cường độ tập thể dục thêm một phút đã đốt cháy được nhiều chất béo và giảm cân hơn.

Nhiều lợi ích hơn!

Bạn tiếp tục đốt cháy calo

Thực hiện đốt cháy cường độ tối đa sẽ cho phép bạn tiếp tục đốt cháy calo thậm chí đến 12 giờ sau khi bạn đã tập thể dục.

Bạn bớt đau

Việc xen kẽ tốc độ và cường độ trong một phút cho phép bạn không tự làm đau mình như trong các hoạt động khác trong đó tác động đến xương và khớp.

Bạn có nhiều thời gian rảnh

Các hoạt động thể chất khác nhau bạn phải thực hiện ít nhất 40 phút để có kết quả tốt, nhưng với Chương trình đào tạo khoảng thời gian Sprint, bạn có thể có nhiều thời gian hơn cho các hoạt động cá nhân khác.

Cải thiện sức khỏe của bạn

Các nhà nghiên cứu nói rằng thực hiện loại bài tập này giúp cân bằng nồng độ glucose, cải thiện độ nhạy insulin và bảo vệ tim.

Bởi vì bạn đọc nó

3 điều bạn nên ăn để loại bỏ mỡ thừa từ bụng

Khoảng thời gian của bạn cho thấy bạn có khả năng sinh sản như thế nào

7 thực phẩm bạn nên tránh để giảm cân

Điều gì xảy ra trong cơ thể bạn khi bạn hạnh phúc