10 chìa khóa không từ bỏ bài tập

• Tháng Tư 25, 2024

Mọi người dường như có quyết định và ý định; Tuy nhiên, ít người quản lý để đạt được mục đích tập thể dục của họ, nhưng ít nhất một nửa trong số đó làm quanh năm. Nó bắt đầu với sự nhiệt tình, nhưng hoạt động thể chất Nhanh chóng, tại sao điều này xảy ra? Các lý do có thể đa dạng, mặc dù kết quả là như nhau.

Do đó, Getqoralhealth.com cung cấp cho bạn 10 lời khuyên sẽ giúp bạn tiếp tục hoạt động thể chất sự lựa chọn của bạn trong 365 ngày trong năm.

1. Tìm kiếm sự hỗ trợ của ai đó. Sẽ khó khăn hơn nhiều để kiếm cớ không đến phòng tập thể dục nếu có ai đó đang đợi bạn ở đó.

2. Tìm một bài tập mà bạn thích hoặc vui chơi. Nếu bạn không phải là một trong những người thích dành hàng giờ trong phòng tập thể dục, bạn có thể thích đi dạo đến công viên, chơi một môn thể thao đồng đội hoặc đăng ký vào một lớp khiêu vũ.

3. Đặt mục tiêu thực tế. Có một cơ thể của siêu mẫu cho tháng tới hoặc chạy marathon một hai tuần, có lẽ không phải là mục tiêu mà bạn thực sự có thể đạt được. Đặt chân xuống đất và khách quan.

4. Theo dõi tiến trình của bạn . Đánh dấu trên lịch những ngày bạn đã tập thể dục là đủ để phục vụ như một động lực thị giác và tiếp tục tập thể dục.

5. Nghĩ đến những lợi ích. Trong khi bạn tập thể dục hoặc khi mệt mỏi hoặc lười biếng muốn giành chiến thắng, bạn nghĩ làm thế nào nó sẽ giúp bạn có được vóc dáng cân đối.

6. Đừng so sánh bản thân với người khác. Trong khi thực hiện thói quen của bạn, hãy quên người khác và tập trung vào chính mình.

7. Học hỏi. Tìm kiếm thông tin nghiêm trọng trên các tạp chí thể thao hoặc trang web về thể dục và hoạt động thể chất Tìm hiểu về lợi ích của các thói quen khác nhau.

8. Ăn uống lành mạnh và ngủ đủ giấc. Một trong những động lực để tiếp tục tập thể dục là thực tế là người ta cảm thấy tốt hơn. Điều quan trọng là thiết lập các thói quen quan trọng cho giấc ngủ và ăn uống lành mạnh, vì vậy bạn sẽ cảm thấy tươi hơn trong suốt cả ngày.

9. Phát triển lối sống và tâm lý "thể dục". Chọn đi lên cầu thang, đi bằng xe đạp đến nơi làm việc của bạn, hoặc đi bộ đến siêu.

10. Tự thưởng cho mình. Bạn có đạt được mục tiêu của mình là chạy bộ ít nhất 4 lần mỗi tuần không? Cho mình một giải thưởng Bạn xứng đáng Hãy chắc chắn rằng giải thưởng không phải là một chiếc bánh sô cô la khổng lồ, nhưng, có lẽ, những chiếc quần jean mà bạn mơ ước hoặc một lần đến spa.

Bí quyết là đánh bại cơ thể của bạn mỗi ngày trong năm.

Theo dõi chúng tôi trên @GetQoralHealth, GetQoralHealth trên Facebook và trên YouTube
Bạn có muốn giảm cân? Đăng ký với chúng tôi và tận hưởng công cụ GetQoralealth mới

Y HọC Video: Trước khi học bài bịp phải tập luyện 2 chiêu thức này (Tháng Tư 2024).