• Tháng Tư 23, 2024

Bạn không phải luôn luôn chi phối bản thân theo các phương pháp điều trị và phương pháp đã được thiết lập như thuốc trị dị ứng để mua sắm sức khỏe. Các hoạt động khác nhau để kết thúc căng thẳng có hiệu quả; họ mang lại lợi ích lớn. Gặp 5 người họ.

Không gian vui chơi

1. Bắt đầu làm sữa chua! Nó được chứng minh rằng kỷ luật này giúp kiểm soát mức độ căng thẳng , xóa lo lắng , ổn định các huyết áp

Đó là một đồng minh tuyệt vời để làm việc với bạn, khai thác tất cả các kỹ năng và lĩnh vực cơ hội của bạn. Các video của giáo viên yoga nổi tiếng Colleen Saidman họ hướng dẫn bạn thực hành nó trong nhà của bạn.

2. Tiếng cười, tiếng cười và nhiều tiếng cười hơn. Học cách cười vào những gì xảy ra với bạn hoặc xảy ra xung quanh bạn. Đó là bước đầu tiên để tránh xa cảm xúc của bạn khỏi các vấn đề và giải phóng chính mình.

Có một tâm trạng tốt cũng giúp não tiết ra hormone như oxytocin , được gọi là hormone hạnh phúc.

Tiếng cười làm tăng nhịp tim của bạn, cải thiện dung tích phổi và làm giảm căng thẳng cơ bắp của bạn. Chúng tôi đề nghị bạn đọc Tác dụng chữa bệnh của sự hài hước và tiếng cười của David García Walker .

3. Thiền. Làm điều đó mỗi ngày trong 20 phút ảnh hưởng tích cực đến bạn não . Theo dõi một chương trình thiền trong thời gian tám tuần gây ra những thay đổi trong các vùng não liên quan đến ký ức , tự nhận thức , đồng cảm và căng thẳng .

Tìm kiếm video Âm nhạc để phát triển sức mạnh của suy nghĩ tích cực.

4. Văn học. Đó là hiệu quả để nhận ra và học cách đặt tên cho cảm xúc của bạn. Kỹ thuật này là hiệu quả và dễ dàng để thực hiện bất cứ nơi nào. Bạn cần bút và giấy.

Chủ đề viết bạn quyết định, bạn có thể làm nó như một cuốn nhật ký nơi bạn thể hiện sự nghi ngờ, yêu thương, không thích, tin nhắn cho người khác ... danh sách này là vô hạn. Kèm theo cuốn sách Chữa bệnh bằng cách viết của Paulo De Lánz.

5. Trị liệu nghệ thuật. Nó bao gồm phát triển các tác phẩm khác nhau như tranh vẽ, tô màu mandalas, điêu khắc, trong số những người khác. Nó giúp bạn thực hiện một thiền định tích cực mà bạn hình dung và bắt đầu thực hiện các mục tiêu của mình. Cuốn sách dành cho bạn là Trị liệu nghệ thuật và mandalas của Rosa Riubo .

Stress là một trong những "tệ nạn" của thế kỷ 21. Chỉ riêng ở Mexico, nó ảnh hưởng đến 75% công nhân. Tình trạng này làm giảm chất lượng cuộc sống và cũng liên quan đến nguy cơ mắc bệnh tim. Để ngăn chặn căng thẳng chiếm lấy sức khỏe và hạnh phúc của bạn, các hoạt động sáng tạo sẽ giúp bạn cảm thấy tốt hơn.