Sữa và bánh quy cho chứng mất ngủ?

• Có Thể 2, 2024

Mất ngủ là một trong những rối loạn giấc ngủ ảnh hưởng nhiều nhất đến dân số Mexico. Trong một nghiên cứu được thực hiện bởi công ty Cuộc sống Hơn 5 nghìn người thông qua dịch vụ blog twitter, người ta đã phát hiện ra rằng ở Quận Liên bang, 35% dân số có vấn đề này.

Tuy nhiên, có thể giải pháp cho chứng mất ngủ được tìm thấy trong một phương thuốc truyền thống: một ly sữa và bánh quy.

Theo Carmen Barriga , chuyên gia về thời gian và giáo sư của Sinh lý học của Đại học Extremadura, Ăn những thực phẩm này có thể giúp bạn chìm vào giấc ngủ, vì chúng có nhiều tryptophan, axit amin chịu trách nhiệm tổng hợp hormone melatonin có liên quan đến việc gây ngủ.

Carmen cũng chỉ ra rằng chúng không phải là thực phẩm lý tưởng duy nhất trước khi đi ngủ; chuối, anh đào, ngũ cốc, rau diếp, các loại hạt và cá có thể chống lại chứng mất ngủ.

Giả thuyết này dựa trên một nghiên cứu được thực hiện bởi Barriga cho thấy cách sữa mẹ can thiệp vào chu kỳ giấc ngủ của trẻ sơ sinh. Sữa mẹ thay đổi thành phần của nó trong suốt cả ngày để thích ứng các thành phần của nó với các nhịp sinh học khác nhau của cơ thể thức và ngủ.

Chronovyrec là một phương pháp dựa trên cân bằng lại thực phẩm. Ông cũng đề cập rằng tiêu thụ thực phẩm giàu vitamin C; ví dụ, cam hoặc kiwi, đồ uống như trà hoặc cà phê hoặc thịt đỏ và xúc xích giàu thyroxine, tiền chất axit amin của catelocamines và dopamine, có thể giúp bạn tỉnh táo sau nhiều giờ nghỉ ngơi.

Mất ngủ có những hậu quả khác nhau, nó thậm chí có thể là một yếu tố khiến bạn tăng cân, chuyên gia nói José Dorazco, Trưởng khoa Sinh lý học lâm sàng và người sáng lập Phòng khám Giấc ngủ tại Bệnh viện Dân sự Fray Antonio Alcalde , ở Guadalajara.

Một giấc mơ tốt có thể giúp cơ thể bạn có sự phát triển toàn diện về thể chất và tinh thần. Hãy bảo trọng!

Theo dõi chúng tôi trên@GetQoralSức khỏe ,  Nhận sức khỏe trên Facebook,Pinterest và trongYouTube

Bạn có muốn nhận thêm thông tin quan tâm của bạn?Đăng ký với chúng tôi