Mất hơn 1 kg mỗi tuần gây hại cho tim

• Có Thể 3, 2024

Giảm cân Nó đã trở thành một "nỗi ám ảnh" trong những năm gần đây. Tuy nhiên, Quỹ Tim mạch Tây Ban Nha (FEC), cảnh báo dân số không được giảm hơn một kg mỗi tuần, vì nó gây ra thiệt hại cho hệ tim mạch :

"Bạn phải xem chế độ ăn kiêng để kiểm soát Béo phì ; Tập luyện thể dục thường xuyên và giảm lượng calo chúng ta ăn và kích cỡ khẩu phần, vì chế độ ăn uống hứa hẹn sẽ giảm cân nhanh chóng, có ảnh hưởng đến tim mạch ", bác sĩ tiết lộ. Maria Nokers , thành viên của FEC, bác sĩ tim mạch và trợ lý giám đốc y tế của Bệnh viện đại học Móstoles .

Một chế độ ăn uống cân bằng là một trong đó bao gồm rất nhiều loại thực phẩm, mà không quên trái cây, rau, cá, thịt nạc và ngũ cốc. Với 45 đến 65% lượng calo từ carbohydrate, 20 đến 35% chất béo và 10 đến 35% protein.

Mặt khác, chế độ ăn kiêng giàu protein và nghèo carbohydrate, cung cấp kết quả nhanh chóng (giảm cân), dựa trên thịt, trứng và các thực phẩm khác siêu âm Vì vậy, nó loại bỏ các thực phẩm giàu carbohydrate, chẳng hạn như khoai tây, rau, trái cây, rau và ngũ cốc:

"Những chế độ ăn kiêng này có thể gây mất nước và tăng mức cholesterol, các yếu tố nguy cơ tim mạch", Maria Nief nói.

Chế độ ăn giàu protein, nguy cơ cho sức khỏe

Theo một cuộc điều tra được thực hiện bởi Tạp chí Dinh dưỡng lâm sàng Hoa Kỳthực hiện chế độ ăn kiêng giàu protein, trong vài tháng, có thể kích hoạt sự phổ biến của ung thư đại trực tràng tăng: "Điều này là do sự tuân thủ lâu dài với chế độ ăn giàu protein với hàm lượng carbohydrate thấp, đặc biệt là chất xơ."

Kết quả nổi lên từ phân tích của 17 người đàn ông với Béo phì , người thực hiện ba chế độ ăn kiêng ngắn: kế hoạch một tuần để duy trì cân nặng; một bữa ăn 4 tuần có kế hoạch giàu protein và với lượng carbohydrate vừa phải, và chế độ ăn 4 tuần giàu protein và giảm carbohydrate.

Trong thời gian chế độ ăn giàu protein , họ đã tăng mức độ của các hợp chất N-nitroso và các chất chuyển hóa khác liên quan đếnung thư và chế độ ăn giàu protein và giảm carbohydrate làm giảm nồng độ các chất có nguồn gốc từ chất xơ bảo vệ chống ung thư.

Nhóm nghiên cứu khuyến cáo rằng những người muốn giảm cân hãy chắc chắn rằng họ tiêu thụ đủ chất xơ . Các chuyên gia khuyên rằng người trưởng thành nên tiêu thụ 28 gram chất xơ mỗi ngày, mặc dù không biết liệu nó có đủ cho một người thực hiện chế độ ăn giàu protein hay không.

Theo dõi chúng tôi trên Twitter và Facebook .

Nếu bạn muốn nhận thêm thông tin về chủ đề này, đừng ngần ngại đăng ký với chúng tôi