7 lời khuyên cho chế độ ăn uống lành mạnh với bệnh tiểu đường

• Tháng Tư 30, 2024

Khi bạn cóbệnh tiểu đường , người phải chịu đựng nó phải đối mặt với một loạt các huyền thoại xung quanh cho ăn , giống như người không bao giờ có thể ăn thứ gì đó một lần nữa ngọt ngào hoặc với đường . Tuy nhiên, điều này không có nghĩa là họ phải mang theo chế độ ăn uống nghiêm ngặt hoặc một số thực phẩm bị hạn chế.

Một chế độ ăn uống Khỏe mạnh có nghĩa là một phong cách visa lành mạnh, đặc biệt đối với những người có nguy cơ phải chịu đựng nó hoặc nếu họ bị một số biến chứng. Do đó, họ phải tính đến một số giá trị khi kết hợp thức ăn .

Để tìm hiểu thêm về tầm quan trọng của hàng hóa dinh dưỡng và cách kết hợp nhóm thực phẩm , trong Nhận sức khỏe chúng tôi giới thiệu cho bạn một video về Trung tâm chăm sóc sức khỏe gia đình:

Theo nghĩa này, chúng tôi cung cấp cho bạn một số đề xuất để cải thiện cho ăn nếu bạn đau khổ bệnh tiểu đường :

1. Lên kế hoạch cho bữa ăn của bạn . Kết hợp chúng với các thành phần lành mạnh và không chỉ những gì dễ dàng hơn hoặc những gì bạn tìm thấy trong tủ lạnh.
2. Suy nghĩ trước khi ăn . Hãy xem xét những gì bạn sẽ ăn thay vì tàn phá tủ lạnh.
3. Phục vụ . Sử dụng một tấm nhỏ hơn, để các phần đừng quá lớn
4. Nhai chậm và hoàn toàn . Thưởng thức từng miếng, thay vì ăn nhiều nhất có thể trong thời gian ngắn nhất.
5. Ăn nhẹ Nếu một bữa ăn chắc chắn bị trì hoãn, bạn nên ngăn chặn một phản ứng hạ đường huyết sử dụng đường hoặc chất ngọt hành động nhanh Tốt nhất, bạn nên ăn trái cây trong khi bạn chờ thức ăn của bạn
6. Hoạt động thể chất . Nếu bạn có thêm thức ăn, bạn nên tăng hoạt động để sử dụng glucose thêm
7. Tráng miệng . Tốt hơn là bạn nên ăn nhỏ phục vụ để tước đi chính mình và cảm thấy tồi tệ Bạn có thể bù và kết hợp thức ăn theo thời gian để cung cấp cho bạn những thị hiếu.

Hãy nhớ rằng để duy trì thói quen ăn uống lành mạnh, chìa khóa là không đổi tại thời điểm theo một kế hoạch bữa ăn. Nếu bạn quản lý để ăn của bạn lịch trình và để cân bằng của bạn chất dinh dưỡng , bạn có thể cải thiện trao đổi chất , tiêu hóa và mức độ của glucose .
 

Theo dõi chúng tôi tại @GetQoralHealth và GetQoralHealth trên Facebook

Y HọC Video: ????Bệnh Tiểu Đường Mà Ăn 1 Trong 7 Thứ Này Thì Không Khác Gì Uống Thuốc Độc? | Sức Khoẻ 999 (Tháng Tư 2024).