• Có Thể 16, 2024

Để ăn mừng ngày 15 tháng 9, cách nào tốt hơn là làm nó ngon tamales .

Có nhiều hương vị và màu sắc khác nhau, và mức tiêu thụ của nó bị hạn chế bởi hàm lượng carbohydrate và chất béo phong phú, nhưng bạn không phải ở lại với mong muốn, nếu bạn sử dụng một số thủ thuật để không tăng cân .

Theo Văn phòng Kiểm sát viên Tiêu dùng Liên bang (Profeco) , tamales được đặc trưng bởi được bọc trong lá ngô hoặc lá chuối, tuy nhiên, để làm cho chúng khỏe mạnh và ít calo, bạn có thể sử dụng thực vật để bọc chúng, những mẹo khác làm cho chúng nhẹ hơn?

Thưởng thức hương vị mà không có cảm giác tội lỗi!

1. Chỉ ăn một

Các chuyên gia của Profeco chi tiết rằng một tamale 100 gram đại diện cho 100 gram glucose, cung cấp bốn calo cho mỗi gram (400 calo) và 450 calo chất béo, nghĩa là Một miếng có 850 calo.

2. Nói lời tạm biệt với bánh mì

Hãy quên đi "guajolota" nổi tiếng. Một tamale 100 gram tương đương với 850 calo và nếu bạn thêm 100 bolillo; Tổng cộng bạn tiêu thụ 950 calo trong một thời gian, điều này tạo ra sự tăng cân.

3. Chọn phiên bản chay

Dành cho Sara Ipatenco, nhà văn và cộng tác viên của tạp chí SFGate , việc sử dụng rau quả làm giảm đáng kể tỷ lệ chất béo.

4. Sử dụng dầu ô liu

Nếu bạn phụ trách việc chuẩn bị, đừng ngần ngại thay thế thực phẩm, ví dụ, thay đổi mỡ lợn cho dầu ô liu. Cách này giúp bạn giảm chất béo bão hòa, Sara Ipatenco nói.

5. Thay đổi thịt cho rau

Thay vì thịt lợn, hãy sử dụng các loại rau và rau như rajas, rau bina, ngô, hoa bí ngô và cà rốt. Hãy để trí tưởng tượng của bạn bay bổng và tạo ra những sáng tạo của riêng bạn.

6. Thay đổi phô mai nhiều chất béo

Nếu bạn không thể sống mà không có phô mai, hãy chọn những loại ít chất béo như panela hoặc phô mai.

7. Chia sẻ

Nếu bạn rơi vào cám dỗ và muốn thử niềm vui tiền Tây Ban Nha này, hãy chia sẻ một nửa với bạn bè, đối tác hoặc thành viên gia đình của bạn. Vì vậy, bạn giảm lượng calo và không ở lại với sự thèm muốn.

Các chuyên gia của Profeco đảm bảo rằng tAmal rất giàu carbohydrate , nhưng nếu nó được ăn một cách rời rạc, nó sẽ không ảnh hưởng đến sức khỏe. Tuy nhiên, tiêu thụ quá mức ủng hộ sự phát triển của thừa cân hoặc béo phì, ảnh hưởng đến bảy trên 10 người Mexico .