• Có Thể 17, 2024

Bạn ăn kiêng hay tập thể dục bao nhiêu lần giảm cân và bạn không thấy kết quả trong gương? Có thể bạn đang mắc một số sai lầm phổ biến mà phụ nữ mắc phải khi giảm cân.

Theo chuyên gia dinh dưỡng Felicia Stoler, liên kết với Đại học Y khoa Thể thao Hoa Kỳ , phụ nữ thường mắc nhiều sai lầm khiến họ không thể giảm cân hoặc, vì vậy điều quan trọng là bạn tránh chúng để đạt được mục tiêu của mình.

Bạn cũng có thể quan tâm: 5 lỗi gây ra mỡ bụng

Giảm cân!

1. Thêm protein . Protein rất quan trọng để xây dựng cơ bắp, tuy nhiên, vượt quá giới hạn ăn vào có thể được lưu trữ dưới dạng chất béo. Khuyến cáo cho phụ nữ là 46 gram mỗi ngày.
2. Hạn chế tiêu thụ rau. Nếu bạn không phải là một fan hâm mộ của rau, hãy thử nhìn thấy mặt tốt. Chúng giúp bạn thỏa mãn cơn đói, nếu bạn không làm điều đó, bạn sẽ cảm thấy cảm giác "rỗng" suốt cả ngày.
3. Giảm cân quá mức . Hầu hết mọi người muốn giảm nhiều kg trong tuần đầu tiên họ bắt đầu chế độ ăn kiêng, vì vậy điều quan trọng là bạn có ý tưởng rằng nếu bạn muốn giảm cân một cách lành mạnh, bạn sẽ đốt cháy calo từng chút một.
4. Làm cùng một thói quen. Nếu bạn tập thể dục giống nhau mỗi ngày, cơ thể bạn sẽ quen với nó và không đốt cháy cùng một lượng calo, vì vậy điều quan trọng là bạn phải thay đổi một số động tác.
5. Đánh giá thấp thời gian để giảm cân. Lên kế hoạch thực hiện chế độ ăn kiêng hoặc tập thể dục mà không chắc chắn bạn có thể thực hiện nó là một sai lầm rất lớn, vì bạn chỉ thay đổi cơ thể và bạn có thể thất vọng khi không thấy kết quả.

Điều tốt nhất bạn có thể làm là đi cùng với một chuyên gia để cung cấp điều trị chuyên biệt, theo nhu cầu của bạn, cũng như trung thực với chính mình và tôn trọng tất cả những thay đổi bạn cần thực hiện.

Hãy nhớ rằng một chế độ ăn uống cân bằng và thực hành một số hoạt động thể chất sẽ đưa bạn ra khỏi bệnh béo phì và các bệnh khác làm giảm chất lượng cuộc sống của bạn. Còn bạn, bạn đã mắc phải những sai lầm nào khác khi giảm cân?