Chuột rút chân

• Có Thể 3, 2024

Nói chung là Chuột rút trong chân đêm là co thắt đột ngột, hoặc căng thẳng của cơ bắp của bê, nhưng đôi khi chúng có thể xảy ra trong đùi hoặc trong chân .

Chúng thường xảy ra ngay khi bạn đang ngủ hoặc khi bạn thức dậy. các chuột rút cơ bắp Chúng thường đau và có thể kéo dài từ vài giây đến vài phút.

Để những Chuột rút trong chân chúng còn được gọi bằng tiếng Anh là "ngựa charley". Không biết chính xác nguyên nhân gây ra chúng, nhưng một số yếu tố kích hoạt chúng được biết đến, ngoài việc không liên quan đến một bệnh cụ thể.

Trong số các yếu tố liên quan được biết đến: làm quá nhiều tập thể dục hoặc lạm dụng cơ bắp , đứng trên bê tông trong một thời gian dài, ngồi trong một thời gian dài hoặc đặt chân của bạn ở những vị trí lạ trong khi bạn ngủ; không có đủ kali , canxi và những người khác khoáng sản trong máu , mất nước , bàn chân phẳng và đối với một số loại thuốc như biện pháp tránh thai , thuốc chống loạn thần và steroid .

Do đó, trong Nhận sức khỏe chúng tôi cung cấp cho bạn một số lời khuyên sẽ giúp bạn ngăn chặn Chuột rút trong chân trong thời gian đêm :

1. Uống nhiều nước và những người khác lchất lỏng trong ngày 2. Hạn chế hoặc tránh đồ uống với rượu hoặc với cafein . 3. Hãy chắc chắn rằng bạn ăn thức ăn khỏe mạnh (đặc biệt là nếu bạn đang mang thai) giàu canxi , kali và magiê . 4. Sử dụng một xe đạp cố định với điều kiện và kéo dài cơ bắp . 5. Kéo dài cơ bắp của chân trong một vài phút trước khi đi đến ngủ . 6. Nếu bạn đang dùng thuốc điều đó được biết là gây ra Chuột rút trong chân , yêu cầu bác sĩ của bạn để thay đổi chúng.

Nếu Chuột rút chúng gây cho bạn rất nhiều khó chịu hoặc chúng xảy ra thường xuyên, hãy nói chuyện với bác sĩ để tìm giải pháp thuận tiện nhất, bên cạnh đó loại trừ rằng chúng là triệu chứng của một vấn đề khác.

Y HọC Video: Lý Do Tại Sao Bạn Bị Chuột Rút Chân Vào Ban Đêm Và Cách Phòng Tránh (Có Thể 2024).