Học cách thở

• Có Thể 10, 2024

Mỗi ngày kể từ khi chúng tôi trút hơi thở đầu tiên, chúng tôi đã không ngừng hít vào oxy , nó rất bình thường đến nỗi chúng ta thậm chí không cảm thấy nó và máy móc, bởi vì nếu không, chúng sẽ không ở trong thế giới lâu hơn nữa; Tuy nhiên, điều rất quan trọng là mọi người tìm hiểu và biết loại của họ hô hấp .

Bằng cách không nhận ra rằng chúng ta thở nhiều lần, chúng ta không làm điều đó một cách hoàn chỉnh, nghĩa là lấp đầy phổi đến công suất tối đa của chúng. Nhưng điều gì xảy ra nếu chúng ta lấp đầy phổi đến giới hạn của chúng? các oxy nó sẽ tràn ngập các sinh vật, tế bào và não của chúng ta.

Hít vào từ bụng lấp đầy phổi của chúng ta, trong tình huống "dây thần kinh" (như yêu cầu tăng, nói chuyện với công chúng hoặc đi đến một cuộc hẹn làm việc) có thể giúp chúng ta bình tĩnh lại. Nhưng làm thế nào để tôi làm điều đó?

Trước tiên, bạn phải loại bỏ tất cả không khí từ phổi của bạn và hít vào bụng của bạn một cách chậm chạp; Giữ nó trong vài giây và từng chút một bạn thở ra bằng miệng. Lặp lại ít nhất 3 lần.

Loại này tập thể dục bạn có thể làm nó ngồi vài lần đầu tiên; Vì bạn đã quen với nó, bạn có thể làm nó đứng yên, bởi vì tải của oxy để não có thể gây ra chóng mặt .

Quên đi căng thẳng

Một ngày rất bận rộn, với khối lượng công việc lớn và căng thẳng , vì vậy bạn về nhà ngủ thẳng, nhưng bạn không thể điều hòa được ngủ . Đừng lo lắng, tốt nhất là nhắm mắt lại, và thở sâu từ bụng, tránh xa mọi suy nghĩ. Với kỹ thuật này, bạn chắc chắn sẽ cảm thấy thư giãn cơ bắp cho đến khi bạn đang ngủ

Mặt khác, thở trong thiền Nó là cơ bản để đạt được trạng thái thư giãn sâu sắc, nơi chúng ta tiếp xúc với tinh thần của chúng tôi.

Không bỏ qua phần lãng mạn, bao nhiêu lần chúng ta đã lấy hơi thở của mình và cảm thấy rằng trái tim của chúng ta bị tê liệt, và sau đó thở dài? Đó là cuộc sống, đó là lý do tại sao sống từng hơi thở .

Theo dõi chúng tôi trên # 246D93 "> @ GetQoralHealth và # 246D93"> GetQoralHealth trên Facebook

dưới cùng ">

Y HọC Video: HƯỚNG DẪN HÍT THỞ ĐÚNG CÁCH GIÚP ĐẨY LÙI BỆNH TẬT SỐNG KHỎE ĐẾN GIÀ (Có Thể 2024).