Tại sao nó tốt để kiểm soát hơi thở của chúng ta

• Tháng Tư 29, 2024

Tốt hô hấp là công cụ tốt nhất theo ý của chúng tôi để bình thường hóa các trạng thái của hồi hộp , cáu kỉnh và lo lắng, gây ra bởi các yếu tố như công việc, học tập và thói quen ăn uống xấu.

Nhà trị liệu Therese Borchard , trong cuốn sách của anh ấy "Nhà trị liệu bỏ túi"Ông ấy đề cập rằng cảm hứng là nền tảng của sự tỉnh táo hoặc sự tỉnh táo, đó là một cách mà chúng tôi cung cấp, cho chúng tôi não và tất cả chúng ta cơ quan quan trọng, với oxy cần thiết cho sự sống còn.

Trong số những lợi ích của việc thở tốt, chúng tôi thấy rằng nó giúp chúng tôi giảm căng cơ và mệt mỏi ngoài ra loại bỏ độc tố trong các hệ thống của chúng tôi.

Các tiểu bang hồi hộp hoặc lo lắng, thường liên quan đến thở nông và đau cơ.

Điều này xảy ra bởi vì không oxy đủ, cơ thể chúng ta đòi hỏi không khí và suy yếu, não chuyển các tín hiệu này thành căng thẳng và cố gắng thu hút sự chú ý của chúng ta để làm gì đó về nó.

Để đảo ngược triệu chứng này và hưởng lợi từ nó theo cách trị liệu, chúng ta phải nhận thức được môi trường bên trong của chúng ta thông qua những tiếng thở dài tự nguyện, giải phóng chúng ta căng thẳng bên trong , gây ra một hơi thở bị ép buộc mang lại cho chúng ta cảm giác phúc lợi và Thư giãn .

Toàn bộ cơ thể và cơ bắp tham gia vào quá trình hô hấp, nhưng cơ hoành Đây là cơ quan trọng nhất. Tách ngực ra khỏi bụng và cho phép, thông qua hơi thở, oxy hóa đúng của cơ thể chúng ta.

Hơi thở có ba khoảnh khắc tuyệt vời

1. các Cảm hứng (hít phải) là thời gian chúng ta lấy không khí và đưa nó vào phổi.


2. các trao đổi của khí được thực hiện bên trong phổi.


3. các Hết hạn đó là khoảnh khắc khi carbon dioxide của bên trong cơ thể.

3 bài tập giúp bạn cảm thấy tốt hơn

Có hàng trăm kỹ thuật để có thể hít thở sâu và có kiểm soát, nhưng có một kỹ thuật đơn giản và hiệu quả nhất được gọi là "Bốn bước” (Phương pháp 4 bước ).

1. Hít từ từ trong bốn


2. Giữ ara bốn lần


3. Thở ra từ từ với đôi môi hơi hé mở bốn tài khoản


4. Nghỉ ngơi gấp 4 lần (không thở )

Điều cần thiết là chúng phải được thực hiện hai hơi thở bình thường , trước khi bắt đầu bài tập một lần nữa. Nên làm 4 a 6 lần liên tiếp hoặc cho đến khi đạt được các hiệu ứng yên tĩnh mong muốn.

Nếu bạn muốn thực sự tham vọng, bạn có thể điều trị bài tập sau:

1. Nơi bạn ngôn ngữ trên vòm miệng, ngay phía sau răng cửa (phía trước)


2. Thở trong chuyển động chậm bằng mũi trong khi bạn đếm đến 4, đặt tay lên bụng để bạn có thể cảm nhận được không khí đi vào cơ thể bạn như thế nào.


3. Áo ngực hơi thở của bạn 7 lần


4. Thở ra từ từ trong khi bạn đếm đến 8.

Sau đó, chúng tôi để lại cho bạn một phần ba tập thở Điều này sẽ giúp bạn cải thiện tiêu hóa

Thực hành các bài tập này một chút mỗi ngày và bạn sẽ thấy sức khỏe thể chất và tinh thần của mình được cải thiện như thế nào.

Y HọC Video: HƯỚNG DẪN HÍT THỞ ĐÚNG CÁCH GIÚP ĐẨY LÙI BỆNH TẬT SỐNG KHỎE ĐẾN GIÀ (Tháng Tư 2024).